Căpșuni în dieta ta, pentru primăvara verii

FABRIELE, MARII ALIAȚI PENTRU ACESTA VARĂ

Cu siguranță vă întrebați de fiecare dată când mergeți la supermarket, dacă puteți mânca căpșuni sau să vă îngrășați prea mult? Răspunsul este că da, puteți mânca căpșuni și nu, nu se îngrașă așa cum credem cu toții.

căpșune Sunt un fruct foarte slab caloric, deoarece 100g ne dau aproximativ 36 Kcal. Servirea obișnuită a căpșunilor variază de la aproximativ 100-150g de căpșuni, ceea ce ar echivala cu o mână bună. În plus, acest fruct ne oferă hidratare datorită conținutului său ridicat de apă. Sunt o sursă de acizi grași esențiali, necesari pentru buna funcționare a corpului nostru. Acestea conțin cantități mari de vitamine și minerale, cum ar fi, de exemplu, trebuie remarcat faptul că sunt foarte bogate în vitamina C, folati și caroten, deci nu numai că am avea citrice ca sursă esențială de vitamina C, ci prin căpșuni vom furniza, de asemenea, o cantitate mare de vitamina menționată. Acestea conțin vitamina E, B1, B2, B3 și B6, astfel încât ne vor ajuta să îmbunătățim metabolismul proteinelor și să ne protejăm de îmbătrânirea prematură a corpului nostru prin conținerea de antioxidanți. De asemenea, menționați că sunt bogate în potasiu, calciu și fosfor pentru a ajuta la menținerea oaselor și sunt o sursă de iod, magneziu și cantități mici de sodiu. Prin urmare, acestea ar fi foarte recomandate la pacienții cu tensiune arterială crescută și probleme ale articulațiilor osoase.

---