Cheile recuperării cifrei după naștere - La Nueva España
Deși doriți să vă recuperați silueta imediat, este vital ca revenirea la activitatea completă să fie progresivă
Madrid | 14 · 07 · 14 | 15:33
Distribuiți articolul
Cifra ar trebui să se recupereze puțin câte puțin după sarcină. GettyImages
Deși există multe griji și bucurii noi pentru părinți în săptămânile care urmează nașterii, regăsirea propriului corp după sarcină ocupă un loc important printre problemele cu care se confruntă femeile. proaspătă mamă. Dincolo de estetică, reajustarea fizică presupune un pas important spre sănătatea globală a femeilor.
După cum se indică de pe site-ul web al Asociația Americană a Fizioterapeuților, Deși a câștiga câteva kilograme în plus este o preocupare comună în rândul femeilor în timpul și după sarcină, există mulți alți factori de luat în considerare în cele 4 până la 6 săptămâni după nașterea bebelușului.
Chiar dacă doriți să vă recâștigați silueta de dinainte de sarcină, este important să reveniți lent la activitatea completă.
Pe site-ul specialiștilor în fizioterapie din Statele Unite, sunt propuse câteva sfaturi pentru a fi puse în practică în primele 6 săptămâni după naștere pentru a începe să revină la formele corpului pre-sarcină.
1. Obțineți ajutor cu sarcinile zilnice
O nouă mamă are nevoie de un aliat în săptămânile următoare nașterii. În acest timp, o femeie nu ar trebui să ia o greutate mai mare decât cea a bebelușului ei, în ciuda faptului că este tentată să o facă. Asigurați-vă că tot ce este necesar pentru bebeluș este pregătit de altcineva înainte de sosirea bebelușului. Acum este important ca mama să se odihnească și să participe doar la activități de zi.
2. Respiră
Ceva la fel de natural și instinctiv ca respirația va necesita concentrare după naștere. Acest lucru se datorează faptului că creșterea uterului împinge diafragma în sus, determinându-și pierderea capacității de a coborî în timpul inhalării. Deoarece diafragma formează partea superioară a mușchilor nucleului, este important să lucrați cu un terapeut fizic, care va prescrie exerciții pentru a ajuta la restabilirea funcției diafragmei la capacitatea sa maximă.