Suplimente alimentare în sport - Angelini Farmacias

sport
Pentru a-și îmbunătăți capacitatea fizică, sportivii își completează adesea dieta obișnuită cu un anumit tip de supliment alimentar. Aceste suplimente pot juca un rol important în performanța fizică, mai ales atunci când corpul este suprasolicitat. Cu toate acestea, atunci când sunt utilizate iresponsabil, pot fi dăunătoare luate în exces. Prin urmare, este întotdeauna recomandat să consultați un medic sau farmacist.

În aceste suplimente alimentare găsim vitamine, aminoacizi, minerale, plante și alte substanțe. Iată o listă cu ingredientele cele mai utilizate de sportivi:

Vitamine din grupa B *: Aceste vitamine contribuie la metabolismul energetic normal, ajută la menținerea globulelor roșii în condiții normale și contribuie la reducerea oboselii și oboselii. Le putem obține în alimente precum pui, carne roșie, pește, ouă și produse lactate. La fel și legumele cu frunze verzi, fasole, fasole și unele cereale. Grupul este format din următoarele vitamine: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6, B7 (biotină), B12 și acid folic.

Vitamina C*: Vitamina C este un nutrient esențial și contribuie la protejarea celulelor împotriva deteriorării oxidative. Alimentele cele mai bogate în vitamina C sunt fructele și legumele în general.

Vitamina D*: Vitamina D contribuie la funcționarea normală a mușchilor. Vitamina D se găsește în puține alimente, inclusiv în uleiul din ficat de pește, cum ar fi codul și peștele gras.