Capsule nutriționale Căutați gustări sănătoase și cu conținut scăzut de calorii Nexum International
Gustările sunt mese mici, rapide. Gustările sunt consumate între mese și vă ajută să vă mențineți plin. Includerea unei surse de proteine cu gustarea dvs. (cum ar fi fructele, fasolea sau produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi) sau cerealele integrale vă pot ajuta să dați fsnacks-ului „mai multă putere”, astfel încât să nu vă fie foame în curând. Gustările sănătoase sunt:
- Integrale
- Sărat
- Sarac in zahar adaugat
- Alimente proaspete precum fructele și legumele
Gustare sau listă de gustări
Iată o duzină de gustări sănătoase pe care le puteți încerca:
- O jumătate de măr sau pere cu 12 migdale
- O jumătate de cană (120 mililitri, ml) de fructe de pădure cu 6 uncii (oz) sau 170 grame (g) de iaurt simplu sau brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii
- O banană mică, cu o lingură (15 ml) de unt de arahide sau migdale nesărat
- Un sfert de cană (62 ml) cu fructe uscate (mix) și nuci (fără adaos de zahăr sau sare)
- Trei cani (720 ml) de floricele cu două linguri (30 ml) de parmezan ras
- O cană (240 ml) de struguri sau roșii de viță de vie cu benzi de brânză cu conținut scăzut de calorii
- O cană (240 ml) de morcovi, broccoli sau ardei dulci cu 2 linguri (30 ml) de pastă de naut (hummus) sau pastă de fasole neagră
- O cană (240 ml) supă de roșii cu cinci biscuiti
- O treime de cană (80 ml) de fulgi de ovăz gătite cu o cană (240 ml) de lapte degresat și scorțișoară
- Un ou fiert tare și 12 migdale
- Un smoothie cu o ceașcă (240 ml) de lapte degresat, o jumătate de banană mică și o ceașcă (120 g) de fructe de pădure
- Cinci biscuiți de cereale integrale și 1 uncie (28 g) brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi