Cantitatea minimă de calorii necesare pe zi pentru a supraviețui

Corpul tău poate supraviețui zile întregi fără mâncare. Doar pentru că poți supraviețui perioade lungi de timp fără să mănânci, nu înseamnă însă că ar trebui. Postul vine cu alte efecte secundare negative - chiar grave. Încercați să mâncați o cantitate sigură de calorii în fiecare zi, chiar dacă sunteți supraponderal sau obez, pentru a evita nutriția proastă și problemele de sănătate conexe.

Bazele foamei

Dacă mergeți pentru perioade lungi de timp fără să mâncați, vă faceți să intrați în modul foame, o afecțiune în care corpul descompune grăsimea corporală stocată - și, eventual, alte țesuturi corporale - pentru energie. Numărul de zile în care poți supraviețui fără hrană variază de la persoană la persoană. O revizuire din 2009 din „Archiv für Kriminologie” raportează că oamenii pot supraviețui în general fără alimente și băuturi timp de opt până la 21 de zile și pot supraviețui fără alimente, dacă au apă, timp de până la două luni.

Dezavantajele postului

Postul și foamea ulterioară pot provoca malnutriție, oboseală, greață și amețeli. Rețeaua de informații privind controlul greutății raportează că consumul a mai puțin de 800 de calorii pe zi crește riscul de a dezvolta calculi biliari. În timp ce veți putea pierde grăsime corporală atunci când vă aflați în modul foame, veți pierde, de asemenea, țesut muscular slab. Postul poate provoca, de asemenea, o scădere a metabolismului corpului, care este un efect secundar al foametei.

---