Antrenament sportiv și test de stres - LTS
Antrenament sportiv și test de stres
O persoană care efectuează antrenamente sportive este obișnuită să participe la curse aglomerate în care nu este necesară o evaluare sportivă fizică sau medicală. Deși trebuie recunoscut faptul că singurele competiții care necesită un certificat medical sunt cursele montane.
Din fericire de fiecare dată oamenilor le pasă mai mult de sănătatea lor și începe să participe la consultații medicale mai des pentru a-i informa dacă sunt bine să poată face cursele. Pentru acești oameni care au tendința de a face un sport nou, este de o importanță vitală să primiți sfaturi, cineva care să îi sfătuiască și să certifice că sunt în stare bună pentru a efectua aceste practici.
În același mod în care, dacă o persoană intenționează să practice parașutism, este informată dacă are orice tip de plămâni, inimă sau urechi; Ar fi esențial ca cineva care va face un fel de suprasolicitare, să se obișnuiască cu efectuarea unor teste analitice și medicale de efort și performanță pentru a verifica dacă sistemul locomotor va răspunde într-un mod adecvat.
De ce este esențial pentru un antrenament sportiv?
Trebuie să fim conștienți de faptul că în timpul antrenamentelor sportive vom cere un efort semnificativ din partea corpului nostru, probabil că îl vom supune unei situații stresante și va fi necesar să fim siguri că totul funcționează corect înainte de a ne apuca de treabă. Din acest motiv, este considerat important să facem un test de stres și performanță.
Efectuarea acestui test va exclude multe patologii, cum ar fi hipertensiunea și aritmiile, iar dacă există, puneți o soluție și preveniți-o înainte de a practica activitatea sportivă.
Acest tip de recenzie este interesant atât pentru „noul sportiv”, deoarece își poate confunda sentimentele cu realitatea din cauza ignoranței, cât și pentru „atletul veteran” care se cunoaște perfect, dar performanța sa a stagnat și vrea să știe motivul pentru care nu se îmbunătățesc și astfel modifică unele aspecte ale antrenamentelor.
Ca sfat, cel mai bun moment pentru a face un test de stres dacă nu sunteți începător ar putea fi la începutul sezonului pentru a verifica cum vă descurcați și dacă sunteți gata, sau la sfârșitul competițiilor.
Ce este testul de stres și performanță?
Testul de stres este efectuat de profesioniștii din domeniul medical împreună cu un set de măsurători pentru o evaluare a stării fizice a unei persoane împreună cu un set de măsurători.
Examenul complet ar putea consta în mai multe teste:
- O examinare a posturii și alinierea corectă a corpului pentru a verifica dacă nu există decompensări musculare.
- Cântărirea și luarea măsurătorilor
- Auscultația
- Un mic test de rezistență și flexibilitate
- Test de stres. În timpul acestui test, persoana va exercita progresiv pe o bandă de alergat sau pe o bicicletă staționară, în care intensitatea va crește în fiecare minut, în timp ce poartă o mască pentru spirometrie (analiza gazelor) și o monitorizare a ritmului cardiac în mod constant.
În general, acesta nu este un test lung, deoarece tinde să dureze aproximativ 15 minute. Iar ritmul în care va trebui să alergăm va fi indicat.
Când ar trebui să fac un test de stres?
Dacă aveți în vedere să participați la o competiție în curând și vă întrebați când este timpul să susțineți testul, trebuie să aveți în vedere că aceste teste au două scopuri diferite.
Pe de o parte, testele de stres și de performanță cu un cardiolog tind să fie legate de obiectivul de a verifica dacă nu există un tip de insuficiență cardiacă pentru a practica sportul. În plus, veți primi și date despre performanță. Deoarece este un examen medical pentru a exclude problemele de sănătate, nu va conta când le faceți. Deoarece este o formă de prevenire, este recomandabil să „treceți ITV” înainte de a începe antrenamentul sportiv, și cu atât mai mult când veți expune corpul la eforturi exagerate.
Cu toate acestea, testul de stres fără un test de performanță este asociat cu stabilirea zonelor și examinarea punctelor tari și a punctelor slabe ale persoanei. Prin urmare, este recomandabil să o facem atunci când avem între 2 săptămâni și 1 lună de antrenament pentru a putea determina corect zonele și a ne antrena în direcția cea mai favorabilă. Veți obține date din profilul dvs. fiziologic, cum ar fi: VT1, VT2, Vo2 Max, viteza și ritmul cardiac.
Avantajele «Treceți ITV»
- Este posibil să crească viața utilă a sportivului
- Performanța este îmbunătățită.
- Fitness-ul este evaluat.
- Sunt cunoscute posibilitățile reale și marja de îmbunătățire a sportivului.
- Puteți optimiza timpul petrecut în antrenamente.
- Este garantată o progresie constantă a fitnessului.
- Vor fi identificate tipologiile, caracteristicile și strategiile atât pentru aplatizare, cât și pentru alpinism.
- Puteți învăța să utilizați tehnologia bazată pe profilul dvs. fiziologic: monitoare de ritm cardiac, GPS, dinamometre etc.
- Vei putea practica un antrenament sportiv fără afecțiuni, maximizând performanța și confortul.