Cântarul nu mișcă Femeia
Aflați despre motivele stagnării în greutate după dietă și rutine de exerciții fizice pentru a pierde kilogramele în exces.
Ați muncit din greu pentru a vă îmbunătăți dieta și a vă schimba rutina fizică, cea mai mare recompensă este să vedeți că numărul greutății continuă să scadă. Dar, indiferent de motiv, după săptămâni, scara nu se mișcă. Aceasta este o indicație că treceți printr-un platou pentru slăbit, cunoscut și sub numele de „platou”. Acest lucru se întâmplă atunci când cheltuielile dvs. de energie sunt egale cu caloriile pe care le consumați, a explicat nutriționistul Esther Turgman. „Într-adevăr nu există un lucru cum ar fi blocarea metabolismului, doar ai lovit un platou, deoarece pierderea în greutate prin pierderea mușchilor determină consumul tău de energie să scadă prea mult”, a adăugat nutriționistul.
Când persoana „stagnează” este posibilă inversarea situației prin realizarea unor diete adecvate (supravegheate de un specialist), în compania unei rutine corecte de exerciții, pentru a evita pierderea masivă a masei musculare. Ideea este să cheltuiți mai multe calorii decât sunt ingerate, în loc să mâncați mai puține calorii decât se cheltuie (ceea ce se face în diete). Adică, ceea ce trebuie făcut este să cheltuiți mai mult, să nu mâncați mai puțin.