Când este cel mai bun moment pentru a bea o masă înlocuiește agitația Happy Health Life -

Shake-urile de înlocuire a meselor sunt comercializate pentru a sprijini un stil de viață mai sănătos, pentru a ajuta la programele de slăbire și pentru a acționa ca opțiuni de gustare mai sănătoase, dar putem avea încredere că sunt cel mai bun pariu al nostru pentru atingerea acestor obiective?

când

Atunci când vă confruntați cu timpul și aveți nevoie să mâncați în deplasare, înlocuitori de masă sunt uneori singura opțiune, deci cine vă poate învinui? Un smoothie sau un shake poate fi o alegere excelentă, dar numai dacă este echilibrat nutrițional.

Am vorbit cu experții pentru a afla cum să stabilim dacă shake-urile de înlocuire a mesei sunt cel mai bun pariu și cum să le integrăm în dieta ta.

Linii directoare pentru înlocuirea meselor

Deci, ar trebui să integrezi shake-uri de înlocuire a mesei în dieta ta? În funcție de stilul tău de mâncare, poate fi o idee bună să ai un shake cu salată sau fructe pe lateral, deoarece shake-ul pe care îl alegi este potrivit pentru obiectivele tale specifice.

A mânca alimente sănătoase este, desigur, cea mai bună opțiune. Dar, pentru simplitate și comoditate - atunci când timpul este esențial și pur și simplu nu aveți un moment să vă așezați și să mâncați - mergeți la agitare care factorii:

  • Proteine ​​de calitate
  • Fibră
  • Grăsime sănătoasă
  • Vitamine si minerale

Când vine vorba de înlocuirea meselor

Rachel Kreider, un dietetician înregistrat și formulator de suplimente pentru BodyBuilding.com, spune că câteva shake-uri de înlocuire a meselor pot face doar asta - înlocuiesc o masă. Căutați shake-uri care sunt formulate corect.

„Shake-urile de înlocuire a meselor sunt un mod foarte convenabil de a obține alimente”, explică Kreider. "Dar, căutați un produs care să conțină proteine ​​de înaltă calitate, fibre, grăsimi sănătoase și un amestec de vitamine și minerale."

Când vine vorba de slăbit

În timp ce câteva shake-uri vă pot ajuta în mod eficient să vă controlați aportul de calorii, care reprezintă o parte imensă a pierderii în greutate, nu ar trebui să fie principala dvs. sursă de combustibil. Nu toate caloriile sunt create egale. De fapt, dr. Lori Shemek, expert în dietă și pierdere în greutate, nutriționist și psiholog, nu recomandă shake-uri de înlocuire a mesei dacă încercați să slăbiți.