Când dieta devine tortură (Scrisoare către sora mea)
De Maricarmen Grisolía - dr., Dietetician-nutriționist și antrenor nutrițional certificat
Dacă dieta spune că trebuie să mănânci măr verde, înseamnă că nu pot să mănânc cel roșu?
Au existat o mulțime de știri super interesante de sănătate, oamenii interacționează foarte mult cu Quizul animalelor de petrecere (dacă nu ați făcut-o deja, faceți clic aici și faceți-l imediat! - vă va deschide într-o altă fereastră), cursul Crăciun fericit ”progresează minunat și am o serie de surprize pentru acest Crăciun și Anul Nou pe care nici nu vă puteți imagina: p
Total că cu atâta mișcare, am trecut (din nou) luni fără un articol în blog.
Dar acum ceva timp citeam un mesaj pe care mi l-a trimis sora mea mai mică și m-a făcut să mă gândesc la ceva destul de transcendental despre care nu am mai vorbit aici în MND de mult timp.
Iată ce mi-a scris ea:
Buna, surioara.
Mi-au schimbat dieta la sala de sport. Am înțeles că ideea a fost să „strângeți, să ieșiți din zona de confort” și asta e bine, adevărul este că deja eram foarte confortabil cu prima dietă.
Acesta are câteva lucruri care mă fac zgomotos. Primul este cantitatea de proteine, mi se pare prea mult ... iar celălalt, în ciuda scăderii carbohidraților, am nuci incluse, care la început mi-au spus că nu sunt benefice pentru mine, deoarece procentul meu de grăsime corporală era foarte mare (Patru. Cinci%).
Un alt lucru sunt puținele opțiuni alternative, dacă este măr verde este doar asta, nu există un plan b sau c.
Ma poti ajuta sa ma structurez mai bine?
Și în timp ce scriam răspunsul, am decis că îl transform mai bine în articolul din această săptămână, pentru a-l putea împărtăși cu mai mulți oameni.
Deci, iată răspunsul tău sora mai mică (și sper că va servi mult mai multor oameni).
Propriul tău Ferrari acasă
Să vedem, în general, că dieta pe care ți-au dat-o arată destul de sănătoasă, dar la fel ca tine există câteva lucruri care mă fac să zgomot, după cum spui.
Are o mulțime de proteine. Acest lucru nu este neapărat rău, dar ia spațiu pentru alte lucruri care sunt, de asemenea, necesare.
O dietă ca aceasta este 100% sigură că te va face să slăbești și destul de rapid, dar este greu de menținut. Este practic la fel ca dieta Dukan (nu știu dacă o știți). Lucrul este că este eficient, dar aproape imposibil de întreținut.
Merge în sensul a ceea ce ai cerut pe instagram (la care trebuie să răspund). Nu, nu este necesar să mănânci așa pentru a slăbi.
Nu este necesar să mâncați într-un anumit mod special timp de câteva săptămâni sau luni pentru a reduce și apoi treceți la dieta „normală”. A face acest lucru este o garanție pentru adiosefectoyoyo.com.
Nici nu aveți nevoie de o „dietă de stabilizare” sau de o „dietă de întreținere”.
Când fixați dieta de la început (dieta înțeleasă ca un mod de a mânca) nu mai trebuie să vă schimbați. Și dacă la un moment dat doriți să dați o împingere pentru un motiv suplimentar (un eveniment, o stagnare), atunci se face ceva special timp de câteva săptămâni și atât, dar „dieta normală” în principiu este ceea ce vă face slabeste continuu si progresiv, nu invers.
Deci, ce aș recomanda, astfel încât dieta pe care ați primit-o să seamănă mai mult cu cea pe care o recomand la TNC (o dietă pe care o puteți menține pe viață)?