CUM FUNCȚIONEAZĂ CALENDARUL LUNAR DE ANTRENAMENT - VIRTUAL GIMNASTRU

calendarul

Bine ați venit la calendarele de antrenament! Voi explica puțin cum funcționează, astfel încât să puteți urmări exercițiile fără nicio problemă. Vom începe prin a explica calendarul pentru începători. Gândiți-vă că le puteți face direct de pe web, le puteți descărca pe computer și/sau le puteți imprima.

CALENDAR ÎNCEPUTOR

Cine o poate face?

Toata lumea! Calendarul pentru începători este conceput pentru cei care au o viață sedentară sau doar fac sport și doresc să înceapă să aibă o viață mai activă și mai sănătoasă. Veți găsi întotdeauna calendarul pentru începători www.gymvirtual.com/calendario-principiantes

Amintiți-vă că calendarul are un antrenament progresiv, de la mai puțin la mai mult, și vă ajută să vă obișnuiți cu activitatea fizică. În acest fel, vă veți pregăti să începeți calendarele lunare în 28 de zile. Dacă vezi că în 28 de zile tot nu te simți pregătit să urmezi calendarul lunar, ar trebui să repetați ultima săptămână.

  • Puteți începe acest calendar oricând doriți, de aceea scrie ziua 1, ziua 2, ziua 3 etc. Dacă decideți să începeți într-o miercuri, de exemplu, trebuie să numărați miercurea ca ziua 1. Astfel, joi va fi ziua 2, vinerea va fi ziua 3 etc.
  • Odată ce te-ai hotărât ziua în care vrei să începi, trebuie sa faci videoclipurile citate în cadrul zilei de antrenament unde ești.
  • Titlurile videoclipurilor te redirecționează direct către videoclipul pe care trebuie să îl faci. Trebuie să o faceți în ordinea marcată în casetă.
  • Poti adăugați înainte și după rutine de încălzire și întindere din fiecare antrenament.
  • Dacă doriți să descărcați calendarul, sus dreapta este o mică săgeată cu denumirea "A DESCĂRCA" . Va fi descărcat un document pdf interactiv care, făcând clic pe titluri, vă va redirecționa direct către videoclipuri.
  • Odată ce ați terminat exercițiul, Dacă doriți să bifați caseta pentru a vă asigura că ați făcut deja videoclipul, Puteți face acest lucru numai în versiunea descărcată și/sau tipărită. Videoclipurile nu pot fi marcate pe web.