Când călătoriți cu mașina, nu vă neglijați dieta!
Evitarea meselor mari, odihna înainte de a începe o călătorie, oprirea la fiecare două ore pentru a face o pauză minimă de zece minute sau evitarea distragerilor sunt câteva dintre recomandările incluse în acest ghid
Bagajele din portbagaj, haine confortabile, traseul organizat și o geantă plină de entuziasm pentru a începe sărbătorile. Totul gata să urce la volan și să înceapă sărbătorile. Dacă îți organizezi deja următoarea călătorie cu mașina, îndreptându-te spre destinația ta de vacanță, poate că nu te-ai oprit să te gândești dacă ai grijă și de dieta ta atunci când iei drumul. Pentru acest motiv, Fundația Repsol a prezentat „10 sfaturi pentru o dietă bună în excursii”, Un ghid de bune practici pentru o dietă corectă care contribuie la o mai mare siguranță la volan și la prevenirea, pe cât posibil, a riscului de accidente.
Decalogul a fost realizat în colaborare cu Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) și Direcția Generală Trafic (DGT), cu scopul de a promova o atitudine responsabilă în ceea ce privește obiceiurile alimentare atunci când conduceți.
Decalogul va fi disponibil la cele peste 1.000 de stații de service ale rețelei Repsol situate pe drumurile naționale și autostrăzile. Vă înscrieți sfaturile?
1. Mănâncă o dietă echilibrată și sănătoasă.
Poate că nu v-ați gândit la asta, dar mâncarea vă influențează siguranța la volan. O dietă incorectă poate genera oboseală, somnolență, greutate, poate reduce reflexele, atenția și poate crește riscul de accidente.
2. La revedere la mesele mari și la digestia dificilă.
Mâncărurile foarte condimentate și foarte grase nu sunt recomandabile. Dimpotrivă, salatele, carnea la grătar sau peștele și fructele sunt opțiuni potrivite.
De asemenea, evitați perioadele lungi de post. Conform obiceiurilor noastre alimentare, distribuția zilnică a alimentelor consumate este, în general, de 4 sau 5 porții pe zi. Este posibil ca în unele călătorii să modificați aceste procente, dar amintiți-vă întotdeauna să vă acoperiți 100% din necesarul de energie. În același timp, rețineți că, atunci când conduceți, dieta trebuie să fie variată și să conțină toți nutrienții necesari organismului. O dietă echilibrată este importantă pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales atunci când trebuie să conduceți vehicule și trebuie să acordați toată atenția drumului.
3. Bine odihnit și niciodată pe stomacul gol.
Este important să luați un mic dejun complet, care include 4 grupe diferite de alimente: lactate, cereale, fructe sau legume și suplimente (uleiuri și grăsimi, dulciuri, carne și derivate etc.). Un prânz sau al doilea mic dejun poate contribui la o mai bună dezvoltare a călătoriilor lungi, deoarece ne va oferi o perioadă de odihnă și va contribui la
consumul unei diete variate și echilibrate. Prin urmare, în timpul călătoriei nu trebuie să vă limitați la consumul de gustări. Sunt confortabili, dar nu vor constitui o dietă completă. Gustarea poate oferi, de asemenea, o pauză în timpul călătoriei.