Când boala nu se mișcă
Potrivi
Corpul nostru este făcut să se miște și, dacă nu, se îmbolnăvește. Unul se plânge de lumbago, spasme musculare, probleme cardiace, dureri de cap, insomnie, oboseală, obezitate, hipertensiune sau diabet atunci când, în multe cazuri, ceea ce suferă de fapt este un stil de viață sedentar
Exercițiul fizic poate adăuga doi până la patru ani de viață, pe lângă îmbunătățirea calității anilor trăiți
„Stilul de viață sedentar este al doilea cel mai important factor de risc pentru sănătatea afectată, după fumat, și dublează riscul diverselor patologii, precum bolile cardiovasculare, diabetul și obezitatea, pe lângă creșterea posibilității de a suferi de osteoporoză, hipertensiune arterială, cancerul de sân și de colon, printre altele ”, avertizează Ascensión Marcos, profesor de cercetare CSIC și director al grupului Imunonutriție.
Juan Martínez Hernández, specialist al Societății Spaniole de Medicină Preventivă, Sănătate Publică și Igienă (Sempsph) și José Ignacio Ramírez Manent, coordonator al grupului de lucru Activitate fizică și sănătate al Societății Spaniole de Medicină Familială și Comunitară coincid cu ea (Semfyc ), care subliniază că, dacă crește inactivitatea fizică riscul de a se îmbolnăvi și creează un cerc vicios prin care persoana sedentară are puțină capacitate de efort fizic, tinde să aibă o dispoziție scăzută și este foarte probabil să ajungă să fie obeză și, prin urmare, fiind și mai sedentară, activitatea fizică promovează un cerc virtuos, deoarece îmbunătățește condiția fizică, dar și starea de spirit, percepția asupra sănătății și bunăstării și face persoana să se simtă capabilă să facă mai mult.
„Exercițiul fizic eliberează endorfine, care ne înveselesc și ajută la arderea neurotransmițătorilor care ne mențin stresați, astfel încât persoanele care nu fac exerciții fizice prezintă un risc mai mare de anxietate și depresie”, explică experții. Ramírez subliniază efecte pozitive la nivel fizic: „Pe măsură ce ne mișcăm, sistemul musculo-scheletic este energizat; contracția continuă a mușchilor îi face tot mai elastici și mai flexibili, că există mai mult echilibru între grupele musculare agoniste și antagoniste și acest lucru reduce riscul contracturilor care provoacă durere; În același timp, mușchii produc tensiune pe os și astfel se asigură că își menține concentrația de calciu, scade osteoporoza și previne fracturile, precum și menținerea mobilității articulațiilor, ceea ce este deosebit de important ca îmbătrânește; în consecință, sunt evitate multe dureri articulare, de spate și de umeri ... ".
Nu mai puțin importantă este incidența exercițiului asupra sistemului cardiovascular și rolul acestuia în prevenirea unora dintre cele mai frecvente cauze de deces: infarct și accident vascular cerebral. „Tensiunea arterială scade atât în momente de activitate, cât și în repaus; scade nevoia de oxigen pentru efort; crește volumul plasmatic și, cu mai mult sânge, îmbunătățește performanța corpului; îmbunătățește contractilitatea miocardică a inimii și previne insuficiența cardiacă; îmbunătățește aportul de sânge periferic și scade riscul de varice; face sângele mai fluid și trombii nu se formează, crește colesterolul bun și scade colesterolul rău, facilitează consumul de carbohidrați și acțiunea insulinei și reduce grăsimile din trunchi și abdomen care sunt cele mai toxice ”, detaliază specialistul Semfyc. Există, de asemenea, studii epidemiologice, adaugă Ramírez Manent, care indică faptul că persoanele care fac mișcare au mai puține infecții decât persoanele sedentare, din care rezultă că activitatea fizică îmbunătățește sistemul imunitar; Riscul cu 30% mai mic de a dezvolta cancer de colon și cu 20% până la 40% riscul mai mic de a dezvolta cancer de sân.