Cum să mănânci Crăciunul acesta pentru a nu îngrasa kilograme în plus

crăciunul

Observi că atunci când mănânci te-ai îngrășat mai mult decât dacă ai face-o acasă? Sau este faptul că, atunci când nu ieșim afară, avem grijă de caloriile pe care le consumăm, controlăm faptul că sărim cu fericire când mâncăm afară? Și ajung prânzurile, cina de companie, sărbătorile familiei ... Catastrofa! Este posibil să știi?

Cu siguranță vor exista răspunsuri pentru toate gusturile. Unii vor spune da și alții pur și simplu nu. Pacat ca nu este posibil sa stim cu siguranta cate calorii consumam atunci cand mancam sau luam masa departe de casa. Sau daca?

Cel puțin asta este ceea ce Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) din Statele Unite, care a adoptat două reglementări pentru a cere acest lucru caloriile sunt incluse în meniurile restaurantelor, brutăriilor, cafenelelor și supermarketurilor. La fel, măsura trebuie inclusă și în pizza livrate acasă sau în alimentele care sunt achiziționate într-un geam de service auto sau consumate în bufete. Mai mult, chiar și floricelele de la cinematograf ar trebui să indice caloriile pe care le transportă.

Deci ce să fac? Totul constă în controlul dorinței de a dori să mâncăm în afara casei ceea ce nu mâncăm în ea. Și asta este aportul de calorii se poate dubla cu ușurință dacă nu știm să spunem nu sau unde este limita a ceea ce putem și nu putem mânca. Și să nu uităm că matematica nu dă greș niciodată: dacă mănânci de obicei 500 de calorii într-o masă și participi la o masă copioasă departe de casă care pleacă până la 1.500 ―și nu te mira, pentru că este normal chiar dacă nu îți dai seama de asta - Rețineți că pierderea celor 1.000 de calorii suplimentare ingerate vă va obliga să depuneți mai mult efort.