34 Gustări delicioase, sănătoase, fără culpă sub 100 de calorii
Majoritatea experților în nutriție sunt de acord: gustarea este o parte importantă a unui plan de alimentație sănătoasă sau a unei diete de slăbit. Păstrează durerile de foame și poftele la distanță și menține nivelul zahărului din sânge - o componentă vitală pentru menținerea în greutate, pierderea în greutate și sănătatea generală.
Cu toate acestea, gustarea nu înseamnă că puteți încărca brioșe, înghețată, prăjituri și alte delicatese nesănătoase.
Iată 34 de gustări sănătoase și delicioase - toate pentru 100 de calorii sau mai puțin - de care vă puteți bucura între mese fără să vă simțiți vinovați.
1. Turcă, Avocado și Hummus Roll-Up - Rapide, simple și gustoase, aceste roll-up-uri de curcan sunt lipsite de gluten și bogate în proteine (la 8 grame pe rolă) și grăsimi sănătoase datorită avocado. 100 de calorii pe portie.
2. Mușcături de proteine de ciocolată Super Seed - Fără gluten, nuci și cereale, aceste mici mușcături sunt sănătoase și delicioase. Făcute cu curmale Medjool, semințe de cânepă, semințe de chia, semințe de susan, cacao, vanilie, chipsuri de ciocolată și scorțișoară, acestea pot fi păstrate la frigider câteva zile sau la congelator pentru o gustare ușoară. 88 de calorii pe porție cu două mușcături.
3. Edamame aburit cu suc de lămâie - aceste soiuri tinere bogate în proteine fac o gustare răcoritoare, mai ales când sunteți în deplasare. Când sunteți acasă, acordați timp suplimentar pentru a le aburi și adăugați un strop de suc de lămâie proaspăt stors pentru o lovitură picantă. 95 de calorii pe jumătate de cană.
4. Somon afumat și Castravete - Somonul este bogat în acizi grași esențiali, în timp ce castravetele umplut cu apă este foarte hidratant, făcându-l o gustare extrem de plină. Cu doar patru ingrediente, acestea sunt rapide și ușor de asamblat atunci când există o grevă a foamei. 92 de calorii pe patru teancuri.