Conține puțin mai puțină apă decât pepenele verde, dar apa sa de 80% este încă
Fructe de vară Sunt o opțiune excelentă de mâncare pentru cei mici. Conținutul lor ridicat de apă îi face să fie un aliment foarte răcoritor, astfel încât ajută la prevenirea deshidratării, au un gust plăcut, furnizează săruri minerale și furnizează energie sub formă de zaharuri naturale.
Marele avantaj al fructului este că nu are nevoie de gătit. Copiii îl pot consuma în orice moment al zilei cu un confort total. De asemenea, sunt ideale pentru a lua smoothie-uri, sucuri și sorbete, singure sau în combinație.
Sosirea verii ne aduce o mare varietate de fructe proaspete, gustoase și nutritive. Vom vorbi pepene verde, melon, piersică și alte fructe de vară. Caracteristicile lor, ce contribuie și la ce vârstă este introdus fiecare (întotdeauna unul câte unul și separat) în dieta copilului.
Pepene
Pepenele verde este fructul care conține cea mai mare cantitate de apă. Nu mai puțin de 93% din compoziția sa este apă, făcându-l un hidratant puternic și ideal pentru copiii care nu beau suficient lichid. Pentru a vă face o idee, două felii de pepene verde sunt egale cu un pahar cu apă.
Oferă foarte puține calorii și își evidențiază conținutul în săruri minerale, în principal potasiu și magneziu. Dar cel mai remarcabil lucru despre pepene verde este un pigment numit licopen, responsabil pentru culoarea roz a pulpei cu importante proprietăți antioxidante. Se crede că reduce riscul anumitor tipuri de cancer, precum și bolile cardiovasculare și degenerative.
Este un fruct ușor de digerat, cu toate acestea poate fi indigest după mesele mari, de aceea este de preferat să îl oferi ca gustare sau la micul dejun în loc de desert.
Când și cum să oferi pepene verde
Poate fi introdus în dieta copiilor de la 6 luni. Cu toate acestea, deoarece este un fruct prea dulce și pentru că este practic apă pură, la nivel nutrițional, se recomandă să începeți să oferiți alte fructe la aceste vârste.
Cel mai bun mod de a oferi pepene verde bebelușului este să îl tăiați în felii sau bucăți mari și să îl țineți în timp ce acesta îi absoarbe sucul. Atunci când îl cumpărați, trebuie să îl alegeți coapte, adică cu pulpa moale și, dacă este posibil, un soi care nu are semințe.
Pepene
Conține puțin mai puțină apă decât pepenele verde, dar totuși apa sa de 80% este considerabilă, făcându-l, de asemenea, unul dintre cele mai răcoritoare fructe.
Oferă puține calorii și își evidențiază conținutul în minerale precum potasiu și magneziu. Este o sursă de vitamina C și beta-caroten (în cantități mai mari în pepeni de pulpă portocalie), ambii antioxidanți care intervin în îmbunătățirea sistemului de apărare al organismului, formarea colagenului, oaselor și dinților.
Conținutul său de vitamina C îl face o alternativă excelentă pentru copiii care nu tolerează bine citricele.
Când și cum să oferi pepene galben copilului