Când arzi mai multe calorii dimineața sau după-amiaza Feminizează
În prezent suntem obsedați de caloriile pe care le consumăm și de cele pe care le cheltuim, în special cei care trebuie să-și urmărească greutatea din motive de muncă sau cei care sunt în regim de slăbire. Și este că arderea mai multor calorii decât consumăm este esențială pentru a pierde în greutate, dar când ardem mai multe calorii?
Index
Ardem mereu calorii
Chiar și atunci când nu faci nimic, arzi calorii. Dar câte calorii ardem fără exerciții fizice depinde de momentul zilei, au descoperit cercetătorii dintr-un nou studiu.
Studiul a constatat că, în repaus, oamenii arde cu 10 la sută mai multe calorii după-amiaza târziu și seara devreme decât primul lucru dimineața.
Este probabil din cauza ritmurilor circadiene, care controlează ciclurile noastre de somn-veghe și ceasul nostru intern al corpului.
„Am fost surprinși de faptul că a face același lucru la un moment al zilei a ars cu atât mai multe calorii decât a face același lucru la un moment diferit”, a declarat autorul principal Kirsi-Marja Zitting de la Divizia de Somn și Tulburări Circadiene de la Brigham și Spitalul de Femei. și Harvard Medical School, într-un comunicat.
Studiul a fost publicat în revista Current Biology and concentrat doar pe caloriile arse în repaus, care este energia de care are nevoie corpul pentru a îndeplini funcții de bază ale corpului, cum ar fi respirația și circulația sângelui în tot corpul. Așadar, cercetătorii nu sunt siguri dacă oamenii ar beneficia de planificarea exercițiilor fizice după-amiaza, mai degrabă decât dimineața - adică, dacă sunt arse mai multe calorii din exercițiile de după-amiază decât din exercițiile de după-amiază. Mâine sau aceste beneficii sunt doar la odihnă.
Coautor al studiului, Dr. Jeanne Duffy, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School și neurolog la Spitalul Brigham și pentru Femei, explică faptul că „poate fi mai relevant să evitați consumul de calorii noaptea și dimineața devreme. Să presupunem că ne trezim cu o oră sau două mai devreme și mâncăm micul dejun cu o oră sau două mai devreme ", spune Duffy." Este posibil să luăm micul dejun nu doar într-un moment în care corpul nostru nu este pregătit să se ocupe de el, ci într-un moment în care avem nevoie de mai puțină energie pentru a ne menține funcțiile. Prin urmare, același mic dejun poate duce la adăugarea de calorii suplimentare, deoarece nu avem nevoie de alimente în acel moment pentru a ne menține funcțiile corporale ".