Cancerul de prostată este prevenit cu o alimentație bună
Alături de activitatea fizică, este una dintre cheile reducerii riscurilor de a suferi de această boală. Ce alimente favorizează prevenirea și ce obiceiuri trebuie modificate. Noi cercetări.
Este important să ne concentrăm pe modele de alimentație sănătoasă, cum ar fi Marea Mediterană.
Numeroase investigații adaugă dovezi cu privire la rolul cheie al dietei și al activității fizice în prevenirea cancerului de prostată. Principalele măsuri care trebuie protejate împotriva acestei boli sunt:
- Alimentație sănătoasă și activitate fizică susținută.
- Informați și informați medicul cu privire la existența oricăror antecedente familiale de cancer sau probleme de prostată.
- Mențineți o greutate sănătoasă.
- Bea multă apă, pentru a evita inflamația.
- Efectuați controale de rutină cu medici specialiști.
Care sunt factorii de risc?
- Vârstă. Riscul crește în special după vârsta de 50 de ani. Cu toate acestea, 80% din cancerele de prostată sunt diagnosticate la vârsta de 65 de ani sau peste.
- Rasă. Negrii prezintă un risc mai mare decât albul.
- Fundal de familie. Ca și în alte tipuri de cancer, acesta este un factor care trebuie întotdeauna luat în considerare.
- Hrănire. Există multe dovezi științifice care susțin această dietă poate reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată cu 30% până la 50%. Anumite modificări ale dietei pot fi de neprețuit.
Merită inclus în dieta zilnică o mare varietate de legume (de exemplu: varză, conopidă, ceapă, napi), fructe (în principal afine, lămâie, căpșuni, rodie) în special proaspete, naturale, cereale integrale, leguminoase (linte, naut, fasole și mai ales soia) și pește albastru cu niveluri ridicate de acizi grași omega-3, cum ar fi somonul și tonul.
Ce recomandă cele mai recente cercetări
Un studiu științific publicat în British Journal of Cancer a arătat că bărbații care au consumat pește gras mai mult de o dată pe săptămână și-au redus riscul de a dezvolta un tip agresiv de cancer de prostată cu 57%.
Un alt studiu, condus de epidemiologul genetic John Witte de la Universitatea din California, San Francisco, a dezvăluit că consumul mai multe porții de spanac sau alte legume cu frunze verzi pe săptămână poate reduce și riscul de a dezvolta cancer de prostată.
De asemenea, este recomandat să consumați alimente bogate în licopen și capsaicină, cum ar fi ardeii grași roșii și roșiile. Unii cercetători spun că aceste substanțe antioxidante contribuie la reducerea riscului de a dezvolta cancer de prostată și, în cazul existenței unei tumori, reduc viteza de creștere a acesteia.
Cercetările de la Universitățile din Bristol, Cambridge și Oxford au arătat că a mânca zece porții de roșii pe săptămână (proaspăt, tocat, în sosuri etc.) reduce riscul de a dezvolta cancer de prostată cu 18%.