Caloriile uleiului de măsline extravirgin - Aceites Melgarejo
Știri
Caloriile uleiului de măsline extravirgin
10.05.2017
Rege incontestabil al dietei mediteraneene, Uleiul de măsline extravirgin este unul dintre cele mai sănătoase alimente. Aportul său caloric este mare, dar trebuie luat în considerare faptul că aproximativ 80% din grăsimile pe care le conține sunt acizi grași nesaturați, adică protejează sănătatea cardiovasculară. În continuare, vom învăța puțin mai multe despre caloriile din uleiul de măsline extravirgin.
Ulei de măsline extra virgin oferă 900 kcal la 100 de grame, ceea ce înseamnă că o lingură conține aproximativ 135 de calorii. Acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să renunți la consumul său, dimpotrivă, dacă o faci cu măsură, vei aduce nenumărate beneficii.
Cât de mult ulei de măsline extravirgin ar trebui să consumăm?
Dieta unui adult ar trebui să furnizeze între 2.000 și 2.500 de calorii pe zi. Dintre acestea, ar fi indicat ca 30% să provină din grăsimi, deoarece acestea sunt necesare organismului. Pur și simplu, este convenabil să-i selectați bine originea și o modalitate bună de a face acest lucru este să înlocuiți unele dintre grăsimile animale care sunt consumate și care nu sunt foarte benefice, cu ulei de măsline extra virgin.
Experții indică asta consumul de 40 ml de ulei de măsline extravirgin ar fi cel mai potrivit. Aceasta se ridică la aproximativ 350 kcal. Mult? Nu, dacă urmați o dietă sănătoasă în care legumele sunt protagoniști și dacă limitați produsele precum produsele de patiserie și reduceți alimentele prăjite. Caloriile din uleiul de măsline extravirgin contribuie mult mai mult la sănătate decât aportul altor alimente pe care le consumăm uneori în ziua noastră.