Caloriile din bere, vin, vodcă și whisky

Nu trebuie să renunțați la băuturile alcoolice precum berea, vinul, vodca și whisky pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, spune revista „Health”. Cu toate acestea, deoarece fiecare gram de alcool conține 7 calorii, trebuie să fii conștient de ceea ce bei pentru a evita să te îngrași. Cheia este moderarea și consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii ori de câte ori este posibil. Potrivit American Heart Association, un bărbat ar trebui să se limiteze la două băuturi pe zi, în timp ce o femeie ar trebui să nu aibă mai mult de una. O băutură este definită ca 12 uncii de bere, 4 uncii de vin sau 1,5 uncii de 80 de băuturi spirtoase. Dacă aveți antecedente de alcoolism, evitați orice cantitate de alcool.

whisky

Defalcarea berii

Caloriile dintr-o porție de bere variază în funcție de tipul pe care îl bei. Cele mai scăzute calorii sunt berile ușoare, care conțin, în medie, aproximativ 100 de calorii pe 12 uncii. Berile întunecate sunt a doua cea mai bună opțiune în ceea ce privește numărul de calorii, variind de la 125 la 145 de calorii pe pahar. Berea obișnuită și berea lager au cel mai mare număr de calorii într-o porție de 12 uncii, în medie între 150 și 200 de calorii.

Ce e în vin?

Alegeți vinul alb sau rozul decât vinul roșu, dacă căutați mai puține calorii pe pahar. În medie, un pahar de 4 uncii de vin roșu de masă conține 100 de calorii. În schimb, un pahar de vin alb sau trandafir conține de obicei aproximativ 90 de calorii sau mai puțin. Cu cât vinul este mai uscat, cu atât mai bine - un pahar de vin alb uscat are în medie doar 77 de calorii. Evitați vinurile dulci, care au în mod semnificativ mai multe calorii în fiecare porție.