Caloriile au ars corzi de sărituri timp de 40 de minute

550,7 calorii sunt arse sărind corzi timp de 40 de minute.

corzi

Cum se calculează pierderea de calorii

Cantitatea de calorii arse în timpul unui exercițiu/activitate depinde de:

  • tipul de exercițiu sau activitate;
  • cât cântărește;
  • din timpul petrecut făcând activitatea

Înmulțind greutatea corporală în kg cu valoarea MET și durata activității, este posibilă estimarea cheltuielilor de energie în Kcal specifice pentru greutatea corporală a unei persoane. În acest exemplu, frânghia la un MET de 11,8, arde 11,8 Kcal/kg x greutate corporală/h.

O persoană care cântărește 70 kg frânghii pentru o perioadă de 40 de minute arde:

(11,8 MET x 70 kg) x (40 min/60 min) = 550,7 Kcal.

11.8 reprezintă valoarea în MET pentru activitatea de frânghie.

(*) MET - Echivalent metabolic al sarcinii

Ce înseamnă MET?

Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) este măsurarea obiectivă a raportului dintre rata în care o persoană cheltuiește energie, în raport cu masa acelei persoane, în timp ce face o anumită activitate fizică specifică comparativ cu o referință, definită prin convenție la 3,5 ml de oxigen pe kilogram pe minut, care este aproximativ echivalent cu energia cheltuită când stați nemișcat.