Caloriile ascunse salata ta nu este întotdeauna atât de sănătoasă pe cât crezi
Considerați că dieta dvs. este sănătoasă și echilibrată? Mulți oameni cred asta adăugarea de salate în dieta ta este suficientă pentru o viață mai sănătoasă . Cu toate acestea, ați putea consuma calorii ascunse care vă sabotează eforturile. Adăugarea anumitor ingrediente poate face salata un fel de mâncare sănătos sau foarte caloric.
Gândește-te la asta: ce extra adaugi în salata ta? Sunt proaspete? Conțin carbohidrați sau grăsimi trans? Pentru a cunoaște alimentele pe care ar trebui să le folosiți și cele pe care nu ar trebui să le citiți în continuare. Vă vom spune ce să evitați pentru a vă asigura că salata dvs. vă ajută cu adevărat să slăbiți.
Calorii ascunse în salata ta
1. Pansamente cremoase
Cu ce îți place să îți însoțești salata? Pansamente în stil fermă, pe bază de brânză albastru, parmezan, chipotle sau cezar, sunt câteva exemple de pansamente care adaugă calorii ascunse.
Alternativa, dacă doriți să obțineți acea atingere cremoasă, sunt uleiurile vegetale. În acest sens, aveți mai multe opțiuni pe care le puteți adapta în funcție de aromele dorite:
- Avocado.
- Susan.
- chili.
- Ierburi.
Pe de altă parte, o opțiune bună sunt vinagrele preparate acasă. De exemplu, puteți combina puțin oțet balsamic cu ulei de măsline virgin sau extravirgin. Ca o notă suplimentară, puteți adăuga puțin suc de fructe sau o bucată mică. Amintiți-vă că adăugarea de condimente poate fi întotdeauna o idee bună. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție.
2. Bacon
Este de netăgăduit că o salată poate fi plictisitoare dacă nu adăugăm o anumită aromă pentru ao spori. Unul dintre elementele pe care le putem adăuga, dar care oferă calorii ascunse este slănina.
La prima vedere poate părea că adăugați foarte puțină carne. Cu toate acestea, abia o bucată medie de slănină îți dă 400 de calorii și 30 de grame de grăsime.