Echilibrul ideal al dietei în alimente
Astăzi există diferite tipuri de diete și fiecare argumentează chimic metoda modului în care funcționează reducerea greutății și pentru aceasta trebuie întotdeauna să sacrifice niște alimente macro, fie că sunt lipide (grăsimi), carbohidrați sau proteine.
Sunt recomandate dietele?
Oricare ar fi dieta moft pe care o urmați astăzi nu este recomandată, de la postul intermitent până la dieta Keto, acestea sunt temporare pe care nu le veți putea urma pe viață și ar putea fi dureroase în timp ce le urmați. Aceste diete vă vor face să cheltuiți sume exorbitante de bani, numai atunci când o puteți face singur într-un mod sănătos.
Cea mai bună dietă pe care o puteți alege este să urmați un regim în care puteți mânca absolut tot felul de alimente, secretul este să o faci într-un mod echilibrat și să știi ce să alegi fără a urma o dietă restrictivă.
Dieta zilnică ar trebui să vă facă fericit, plin și plin de energie, să vă bucurați de mâncare.
Ce alimente ar trebui să evităm?
- Brutărie industrială: Acele alimente prelucrate industrial, fursecuri, chipsuri de cartofi, conserve, prăjituri.
- Alimente alterate: Acele alimente care ne sunt vândute ca fast-food de la unități precum aripi, cartofi prăjiți, pește prăjit sau carne prăjită.
- Gniveluri saturate de origine animală: Cei cum ar fi brânzeturile, laptele (cremos) și carnea bogată în grăsimi (în timp ce puteți alege dintre acestea cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi brânza panela, brânza de vaci, brânza proaspătă, laptele ușor, puiul fără piele sau alegeți tăietura slabă, cu conținut scăzut de grăsimi, orice versiune a acestora este adecvată).
- Făină: Tortilla de făină, făină pentru clătite și prăjituri. (substitut pentru făină de migdale sau fulgi de ovăz).
- Băuturi răcoritoare și versiuni ușoare: Acestea pe lângă conținerea de zaharuri (carbohidrați simpli, care sunt carbohidrații răi, versiunile ușoare conțin îndulcitori care pot preveni reducerea și chiar proliferarea ca agenți cancerigeni cu care timpul declanșează boli).
- Zaharuri rafinate: zahăr de trestie sau de masă (carbohidrați simpli). Înlocuiți cu îndulcitor stevia, splenda sau zahăr.