Caloriile arse luând o saună timp de 1 oră

98,0 calorii sunt arse luând o saună timp de 1 oră.

saună

Cum se calculează pierderea de calorii

Cantitatea de calorii arse în timpul unui exercițiu/activitate depinde de:

  • tipul de exercițiu sau activitate;
  • cât cântărește;
  • din timpul petrecut făcând activitatea

Înmulțind greutatea corporală în kg cu valoarea MET și durata activității, este posibilă estimarea cheltuielilor de energie în Kcal specifice pentru greutatea corporală a unei persoane. În acest exemplu, sauna la un MET de 1,4, arde 1,4 Kcal/kg x greutate corporală/h.

O persoană care cântărește 70 kg care ia o saună pentru o perioadă de 60 de minute arde:

(1,4 MET x 70 kg) x (60 min/60 min) = 98,0 Kcal.

1.4 reprezintă valoarea în MET pentru activitatea de saună.

(*) MET - Echivalent metabolic al sarcinii

Ce înseamnă MET?

Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) este măsurarea obiectivă a raportului dintre rata în care o persoană cheltuiește energie, în raport cu masa acelei persoane, în timp ce face o anumită activitate fizică specifică comparativ cu o referință, definită prin convenție la 3,5 ml de oxigen pe kilogram pe minut, care este aproximativ echivalent cu energia cheltuită când stați nemișcat.