Calorii și ciclism

Ciclismul este o modalitate excelentă de a arde calorii. La urma urmei, aproape toată lumea deține o bicicletă și știm să pedalăm. Câte calorii sunt legate de greutatea și viteza cu care mergeți cu bicicleta. Numărul de calorii arse pe kilometru este aproximativ același, indiferent de viteza dvs. Tabelele de mai jos indică aproximativ câte calorii ardeți când mergeți cu bicicleta.

minute kcal

Calorii și ciclism pe 1 kilometru

Ciclismul de 1 kilometru pe o bicicletă standard (nu o bicicletă electrică) arde aproximativ 30 de kilocalorii, deși acest lucru poate varia în funcție de greutate, sex și metabolism. Consultați tabelul de mai jos pentru o estimare bazată pe greutatea și sexul dvs.

Greutate 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Bărbați 25 kcal 29 kcal 34 kcal 38 kcal
femei 23 kcal 27 kcal 32 kcal 36 kcal

Câte calorii arzi pe oră?

Te interesează câte calorii arzi după ce ai mers o oră cu bicicleta? Acest lucru depinde de greutatea și viteza ta. Rețineți că femeile pot arde puțin mai puține calorii decât cele enumerate în tabelul de mai jos, în timp ce bărbații pot arde puțin mai mult.

Viteza 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
14 km/h 290 kcal 340 kcal 390 kcal 440 kcal
16 km/h 350 kcal 410 kcal 470 kcal 530 kcal
18 km/h 410 kcal 480 kcal 550 kcal 620 kcal
20 km/h 480 kcal 560 kcal 640 kcal 720 kcal
25 km/h 600 kcal 700 kcal 800 kcal 900 kcal
30 km/h 780 kcal 910 kcal 1040 kcal 1170 kcal
35 km/h 1020 kcal 1190 kcal 1360 kcal 1530 kcal

Calorii și ciclism - 20 km/h