Calorii și beneficii avocado
Este un fruct extrem de exotic pe care bunicele noastre abia l-au cunoscut sau folosit în bucătărie. Cu toate acestea, în ultimii ani cererea și producția de avocado au explodat în întreaga lume, se spune că este noul aur verde Sfatul nostru: puneți-l pe lista dvs. de cumpărături!
Avocado este un fruct din Mexic și America Centrală care a devenit un element vedetă al fructelor și supermarketurilor noastre, în ciuda faptului că este foarte caloric și gras, este plin de nutrienți, antioxidanți, se dovedește a fi foarte gustos și dă o notă apetisantă oricărui fel de mâncare.
Nu numai că se strecoară în bucătăriile noastre datorită aromei și versatilității sale atractive, este ideal să se întindă pe pâine prăjită pentru micul dejun, cum ar fi untul cu o furculiță și câteva picături de ulei de măsline extravirgin, ca însoțitor pentru orice fel de mâncare principal sau pentru a face sosuri, faimosul guacamole.
Din punct de vedere nutrițional, este foarte recomandat de echipa noastră de dieteticieni-nutriționiști pentru proprietățile ascunse în compoziția sa, deoarece ajută la reducerea colesterolului, este un antioxidant, conține acid folic și este mai bogat în potasiu decât bananele.
Este un aliment care are o cantitate bună de calorii, grăsimi și fibre sănătoase pentru inimă, aruncând o privire asupra compoziției sale putem înțelege de ce este mult mai sănătos decât pare la prima vedere, de fapt îl putem considera un superaliment. Deși nu este vorba despre consumul a două sau trei avocado pe zi, dar îți place, adaugă-l două sau trei zile pe săptămână sau jumătate în fiecare zi (deși restul dietei trebuie întotdeauna luat în considerare pentru a stabili cantitatea optimă ).
Și asta vom face aici. Noi mergem spre vezi caloriile într-un avocado, dar și beneficiile derivate din consumul său regulat, astfel încât să puteți vedea singur toate lucrurile bune despre acest fruct tropical pe care le-am importat.
Producția spaniolă a aderat la boom-ul avocado, iar producția noastră anuală este de aproximativ 58.000 de tone, dar sunt importate și din țările lor de origine în toată Europa.
Vom vorbi despre avocado mai detaliat, nu vă va dura mult să vă dați seama că ar trebui să facă parte din dieta dvs.
Câte calorii are un avocado
Când vine vorba de a vedea câte calorii are un avocado, verificăm că este unul dintre fructele care contribuie cu cele mai multe calorii prin aportul său. Dacă îl analizăm în ansamblu, îl putem asigura cu ușurință 100 de grame de avocado conțin 160 de calorii.
O cantitate destul de mare dacă o comparăm cu mere, care au mai puțin de o treime din calorii; dar asta are un motiv destul de justificat. Marea majoritate a acestui aport caloric provine bogat în grăsimi bune. De fapt, majoritatea acestora sunt acid oleic, aparține grupului de fructe oleaginoase și conține între 14-15% acizi grași mononesaturați, benefici pentru sănătatea cardiovasculară, reducerea colesterolului LDL (rău) și creșterea HDL (bun), a fost demonstrat în numeroase studii pentru a fi de ajutor în tratarea colesterolului ridicat.