Calorii într-o omletă cu două ouă și omletă cu brânză - Lifehacks de Luisa Olvera

Postat de Luisa pe 18 august 2019

Ingredientele tipice pentru o omletă cu șuncă și brânză includ șuncă, brânză, ouă și uleiul pentru a prăji omleta. Dintre aceste ingrediente, brânza și ouăle furnizează cele mai multe calorii. O omletă tipică cu trei ouă cu șuncă și brânză conține mai mult de 500 de calorii.

Câte calorii are o omletă de albuș de ou?

Nu este recomandabil să faceți o omletă din alb, ci din alb și un gălbenuș, deoarece acest lucru ar oferi persoanei energia necesară pentru zi, motiv pentru care acest tip specific de omletă face un mic dejun ideal.

3 albușuri de ou și un gălbenuș au o cantitate bună de proteine, pe lângă faptul că oferă acid folic, vitamina b6 și grăsimi bune organismului. O omletă cu aceste specificații conține aproximativ 150 de calorii. Pe lângă faptul că este sărac în calorii, oferă mult mai multe vitamine necesare organismului.

Ingrediente pentru 2 persoane

Ouă - 4 unități
Lapte - 40 de grame
Sunca York - 100 grame
Brânză feliată - 40 de grame
Ulei de măsline - 1 lingură mare
Sarat la gust
Brânză rasă - 35 de grame

Cum se face reteta de omleta franceza sau omleta cu sunca si branza

Mai întâi, tăiem șunca și brânza în bucăți mici. Tipul de tăiere este pe placul tău, îmi place să tai șunca în fâșii și brânza în bucăți medii.
Rupem ouăle și le turnăm conținutul într-un castron. Adăugați sarea și laptele și bateți cu ajutorul unei furculițe.
Încălziți puțin ulei într-o tigaie și turnați conținutul bolului. Gatiti, la foc mediu, pana cand oul se lasa si incepe sa se detaseze de peretii cratitei. Normal este că în 3 sau 4 minute oul este gata.
În acel moment, distribuim șunca și cele două tipuri de brânză, într-una din jumătățile de tortilla, lăsând cealaltă jumătate liberă.
Cu ajutorul unei spatule, împăturim jumătatea neumplută peste cealaltă, astfel încât ingredientele să fie prinse în interior. Trebuie să ai un fel de jumătate de lună. Gatim inca cateva minute. Dacă doriți ca omleta să fie bine făcută, o puteți răsturna cu ajutorul unei farfurii și o gătiți câteva minute pe ambele părți.
Când brânza a început să se topească, scoateți tortilla din tigaie și serviți-o imediat.

Brânză

O jumătate de cană de brânză cheddar mărunțită conține 228 de calorii, 1 uncie (26 grame) de brânză brie conține 95 de calorii și 1 uncie (26 grame) de brânză procesată, pasteurizată, cu conținut redus de grăsimi, conține 68 de calorii.

Câte calorii are o omletă cu ciuperci?

Omleta cu ciuperci este unul dintre felurile de mâncare preferate pentru persoanele care vor să slăbească, deoarece pe lângă faptul că are un procent redus în calorii, oferă mult mai multe beneficii organismului.

O omletă făcută cu 2 ouă întregi și o ceașcă de ciuperci feliate conține aproximativ 160 de calorii.

Note și sfaturi

Pentru cei care nu știu, șunca este un tip de mezeluri fierte, derivate din carne de porc. Dacă nu vă place sau dacă nu se află în țara dvs., o puteți înlocui cu un alt tip de carne, cum ar fi un pui mărunțit.