Sunt frustrat! Nu observ progrese în sala de sport - Cars Forum
Ei bine, asta e, nu observ nicio îmbunătățire.
M-am înscris în septembrie anul trecut cu un prieten, când mergem mergem amândoi și când ne e dor de amândoi.
De obicei merg în fiecare zi, cu excepția weekendurilor, deși nu este neobișnuit să ratez o singură zi, dar nu mai mult de 1 pe săptămână și nu este obișnuit.
Cazul că a devenit destul de pătrat, deși este adevărat că a avut mai multă bază decât mine, dar s-a îmbunătățit mult. Sunt practic la fel, lucru pe care l-am realizat desigur, dar dacă cineva ne vede pe amândoi și află că am început în același timp, vă puteți gândi că, în timp ce el făcea greutăți, eram în jacuzzi. Pe măsură ce ziua și noaptea mergem.
Ei bine, nu știu, mă deranjează să cred că am cheltuit bani și efort de câteva luni și nu am observat practic nimic.
Cred că voi face ceva greșit, rutinele, exercițiile, greutatea pe care am pus-o, mâncarea. dar cu cunoștințele mele nu sunt în stare să văd ce.
Știu, de asemenea, că nu este o problemă genetică, deoarece în urmă cu câțiva ani am devenit destul de puternic, nu am definit, dar a fost nevoie de mult volum. de aceea nu știu ce a eșuat de data aceasta.
Cineva îmi recomandă ceva?
Spune-mi cât măsoară/greutăți ?
Dar vă pot spune că 75% este dietă, iar restul de 25% mă antrenez. Fără dietă nu pleci nicăieri.
De asemenea, am început cam în același timp cu tine și am câștigat aproape 14 kg de mușchi, acum arăt foarte bine, sunt foarte fericit.
Ei bine, vă mulțumesc tuturor.
Despre vorbire, nu vorbesc mai mult și nici mai puțin decât partenerul meu, pentru că mergem singuri și nu cunoaștem pe nimeni, așa că ceea ce vorbesc eu vorbesc.
Fac exercițiul cu o greutate cu care pot face 10-12 repetări cu ultimele deja arse, prin urmare cred că aceasta este greutatea optimă.
Suplimentele trec, nu vreau să devin uriaș, ci doar mușchi și prefer să petrec mai mult timp, dar fără să iau nimic.
Am 1,75 și cântăresc. chiar acum aproximativ 68-70 Kg (nu știu cum să vă spun corect).
Dieta pe care o fac este:
Cereale de dimineață.
Mănâncă ori de câte ori pot HC.
Cina, proteine, carne de vită sau pește în mod normal.
Dacă mi-e foame între mese, un bar cu cerals.
Și apoi cele tipice, fructe după masă, un pahar de lapte semidegresat etc.
Prietenul meu nu ține dietă, pur și simplu nu mănâncă multă porcărie.
dacă dieta era de 75%, trebuia să fiu ca un catâr. atins extreme de antrenament da, care influențează, și foarte mult, dar dacă ați fost 6 luni nu obsedați de dietă. Mai degrabă privește puritatea mișcărilor tale. Presupun că știi că este vorba de izolarea grupurilor musculare, iar o simplă variație a posturii face diferența între exercitarea unui grup sau două, sau trei, astfel încât exercițiul rămâne la 50%, 33%., pentru fiecare grup de mușchi, ca monitorul dvs. (dacă aveți unul) să vă urmărească bine și dacă nu învățați de la sala machacas, că unii dintre ei vor fi bucuroși să vă învețe cum să faceți lucrurile.
Un alt lucru pe care îl puteți face este că, după cum ne spuneți, aveți o bază de antrenament bună, începeți să faceți piramide. Presupun că știi. 10 repetări cu, de exemplu 40 kg, 8 cu 45, 6 cu 50 și 4 cu 55. Apoi, dacă aveți putere, puteți face piramidele inversate, continuând pentru cele 6 repetări cu 50 kg, 8 cu 45, 10 cu 40 și 12 cu 35.