Calorii în și în afara - El Periódico de Villena

calorii

Știm până acum că o persoană inactivă va avea mai multe șanse să se îngrașe decât o persoană activă. Dar de ce? Datorită evoluției speciei, corpul nostru este conceput să se miște. De aceea avem mușchi. Dar pentru asta ai nevoie de benzină, ca o mașină.
Această benzină poate fi de trei tipuri: carbohidrați (H.C.), proteine ​​și grăsimi, fiind faptul că un gram de grăsime are mai mult de două ori mai multă benzină (calorii) decât un gram de proteine ​​sau H.C. Nu este ușor să știm câtă benzină avem nevoie pe zi, dar dacă avem exces, aceasta se depune și se acumulează sub formă de grăsime. De aceea trebuie să găsim un echilibru între ceea ce mâncăm și ceea ce ardem. Știm deja că dieta trebuie să fie echilibrată, variată și conștientă, dar când consumăm benzină (ceea ce ardem)? Răspunsul stă în metabolismul bazal, rezultatul reacțiilor chimice care ne permit să rămânem în viață și în metabolismul Activității fizice (A.F.), tot ceea ce ține de a nu fi oprit, de a ne înțelege pe noi înșine.

Metabolismul bazal depinde de mulți factori, dar vom evidenția vârsta și compoziția corpului. Pe măsură ce îmbătrânim, ardem mai puține calorii pentru a supraviețui: cineva de 40 de ani va avea nevoie de mai multe calorii decât cineva de 50 de ani. Mușchiul este un consumator de calorii, deci o persoană care face exerciții va necesita mai multă benzină decât cineva care nu are. mai multă masă musculară.