Calorii în apă simplă, carbogazoasă, aromată și mai mult - stil de viață sănătos
Compromisând până la 60% din corpul uman adult, apa este vitală pentru viață.
Reglează temperatura corpului, transportă substanțele nutritive, asigură structura celulelor și țesuturilor și elimină deșeurile.
Cu diferite tipuri de apă pe piață, vă puteți întreba dacă unele dintre aceste produse au calorii.
Acest articol analizează dacă apa simplă și alte tipuri de apă conțin calorii și oferă sfaturi despre cantitatea de apă de băut pe zi.
Apa curgatoare
Apa de la robinet nu are calorii.
Caloriile provin din trei substanțe nutritive din dieta ta: carbohidrați, grăsimi și proteine. Alcoolul, deși nu este considerat un nutrient, oferă și calorii.
Apa de la robinet nu are acești nutrienți și, prin urmare, nu conține calorii.
Cu toate acestea, conține urme de minerale, inclusiv calciu, magneziu, sodiu, zinc și cupru (1).
De fapt, un studiu a constatat că, consumând 2 uncii (2 uncii) de apă pe zi, adulții pot îndeplini între 8 și 16% din valoarea zilnică (DV) pentru calciu și între 6 și 31% din DV pentru magneziu (2 ).
În Statele Unite, fluorul este adăugat în apă pentru a reduce cariile dentare (3).
Unele tipuri pot conține calorii.
Dacă nu vă place gustul apei, este posibil să preferați soiuri aromate sau spumante.
Deși unele dintre aceste opțiuni nu conțin calorii, multe conțin calorii neglijabile până la moderate.
Apele carbogazoase
Apa carbogazoasă, cunoscută și sub numele de apă minerală spumantă, apă minerală, apă spumantă sau tonic, conține acid carbonic format din dioxid de carbon dizolvat.
Este ceea ce conferă apei carbogazoase gustul și aroma sa.
Apele carbogazoase pot fi simple sau pot conține arome naturale sau minerale pentru a spori gustul.
În timp ce aceste tipuri sunt în general lipsite de calorii, apa tonică este adesea îndulcită cu zahăr.
Prin urmare, o sticlă de 12 oz (355 ml) de apă tonică poate conține 124 de calorii și 32 de grame de zahăr adăugat, deși numerele exacte pot diferi în funcție de marcă (4).
Pe de altă parte, versiunile dietetice ale apei tonice nu conțin calorii.
Ape cu aromă de fructe sau infuzate.
Apele infuzate sau aromate de fructe conțin ierburi și fructe feliate care infuzează apa de câteva ore.