Calorii în alimente și cheltuieli calorice pe activități fizice; Schimbarea jocului de Emmanuel
Înainte de a citi acest articol, trebuie să știți că organismul uman nu cheltuiește imediat caloriile alimentelor pe care le consumați, adică nu este prea mult folos să mâncați un hamburger de 500 de calorii și după ce ați digerat, mergeți la „arsură” cele 500 de calorii din sala de sport. Energia pe care o cheltuim în activitățile noastre este rezultatul meselor din trecut pe care le-am avut deja, chiar și că energia din ZAHAR.
Deci, de ce o bomboană sau un sifon ne împiedică să ne leșinăm?
În primul rând, trebuie să plecăm de la motivul pentru care am putea leșina, această situație este suma mai multor factori precum: cererea fizică, acces redus la energie și niveluri scăzute de hidratare (minerale în organism). Cel mai rapid mod de a obține energie este din zaharuri simple, atunci când nu consumăm zahăr (complex sau simplu), corpul nostru folosește rezervele pe care le-am stocat ca glicogen, ulterior va folosi grăsime corporală și, în final, proteine (aceasta ar fi într-un caz de foame). Prin urmare, un dulce sau orice glucoză simplă ne scutește de leșin.
După ce am spus cele de mai sus ...
Putem începe articolul nostru. De câțiva ani caloriile au fost un subiect „fierbinte” în lumea nutriției și fitnessului. Caloriile au trecut de la prezența în fiecare aliment industrializat sau ambalat, la prezența într-un număr mare de meniuri de restaurante în Mexic.
Continuând cu moda a fost că de data aceasta am vrut să compar caloriile prezente în unele alimente bogate în grăsimi și zaharuri și, cu aceiași energie, să dau idei de mese cu mai mulți nutrienți (nu numai calorii) și cheltuieli pentru 3 activități sportive.
Repet: 350 de calorii dintr-un hamburger, nu dispar cu 50 de minute de rulare la 10km/oră.
De ce te îngrași mâncând burgeri?
De fapt, niciun aliment în sine nu mărește greutatea, cu atât mai puțin te face să o pierzi, excesul de energie și jocul hormonal pe care anumite alimente sau combinații le provoacă, pe lângă activitatea fizică, reușesc să ne schimbe compoziția fizică. Dacă comparăm hamburgerul nostru cu opțiunea de 1/3 bucată de avocado, 1 bucată de roșie, 1 tortilla și 150 de grame de carne, vedem în primul rând că a doua opțiune are un volum mai mare; Prin urmare, spațiul pe care îl va ocupa în stomacul nostru va fi mai mare și, prin urmare, va fi puțin mai complicat să continuăm să mâncăm.
Spre deosebire de hamburgerul nostru, care datorită alimentelor care sunt utilizate în mod regulat, unde există puțină fibră și o cantitate mare de grăsimi, sațietatea va fi mai mică din două motive, 1 volumul și 2 amestecul de arome care reușesc să provoace dorința să vrei să mănânci mai mult, chiar dacă nu ți-e foame. În acest moment, corpul nostru face adaptări pentru a vă putea îndeplini dorințele, stomacul are capacitatea de a-și mări dimensiunea de până la 8 ori, prin urmare, pe măsură ce continuați să mâncați hamburgeri, cu atât va fi mai ușor să creșteți numărul de hamburgeri care sunteți capabil să intrați în corpul vostru.