Calorii de fistic crud sau prăjit la 100 de grame
Calorii din fistic crud sau prăjit
Calorii de fistic crud sau prăjit. Puteți găsi fistic verde decojit peste tot de la chioșcurile de la aeroport până la magazinele naturiste. Dar fisticul este la fel de sănătos pe cât pare? Așa spun experții.
Care sunt faptele nutriționale ale fisticului?
Fisticul este plin de vitamine, minerale și substanțe nutritive, inclusiv betacaroten, fosfor, vitamina B6, tiamină, potasiu, magneziu și fibre. Comparativ cu alte nuci, acestea sunt, de asemenea, bogate în carotenoizi, un tip de antioxidant care ajută la reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățește sănătatea inimii.
De asemenea, puteți mânca multe dintre ele într-o singură porție, adică o uncie, sau 49 de fistic. Comparativ cu alte nuci, acestea sunt mai multe pe porție de o uncie.
Calorii crude cu fistic
Atât fisticul crud, cât și cel prăjit conțin multă grăsime: aproximativ 13 grame, ceea ce reprezintă 17% din totalul zilnic recomandat. Dar majoritatea sunt grăsimi monoinsaturate, un tip sănătos pentru inimă, care poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău. Fisticul este, de asemenea, o sursă bună de proteine; o portie contine aproximativ 6 grame.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale fisticului?
Chiar nu te poți înșela cu fisticul. Toate nucile sunt sănătoase, deoarece reprezintă o sursă excelentă de proteine vegetale, fibre și grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate.
Fistic calorii prajite
Studiile efectuate numai asupra acestor componente ar sugera că nucile și semințele de toate soiurile pot îmbunătăți sănătatea.
Dependențele alimentare sunt adevărate dependențe și tot mai mulți oameni se agață. Dar fisticul, mai mult decât alte nuci, poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale.