Calorii care ar trebui consumate pe zi - Bekia Fit
Corpul nostru are nevoie de un minim de calorii zilnice pentru a funcționa corect. Acest lucru nu depinde doar de dieta zilnică, ci și de factori precum tipul de viață pe care îl aveți și activitatea fizică pe care o faceți în fiecare săptămână. Dar adevărul este că Este ceva care trebuie luat în considerare dacă doriți să duceți o viață sănătoasă și să nu suferiți de posibile boli cum poate fi obezitatea.
Există persoane care greșesc să efectueze diete de slăbit care se bazează pe reducerea aportului de calorii, dar acest lucru este ceva foarte periculos, deoarece dacă nu îi oferi corpului energia de care are nevoie, acesta nu va funcționa corect. Greutatea se va pierde, da, dar sacrificiul va fi enorm și vor apărea numeroase deficiențe nutriționale. Dacă urmați una dintre aceste diete cu conținut scăzut de calorii, singurul lucru pe care îl obțineți pe termen lung este un efect de revenire. Când se atinge greutatea dorită, pentru a compensa marele sacrificiu care a fost făcut, vei cădea în ciudatul capriciu sau îți vei permite să mănânci mai mult decât atunci când încercai să scapi de acele kilograme în plus. Metabolismul se va fi obișnuit să ingereze mai puține calorii, Deci, atunci când mănânci din nou ca înainte, te vei îngrașa la fel de repede pe cât ai pierdut-o.
Cum să slăbești corect
Ce este, prin urmare, ideal pentru a pierde în greutate? Lucrul în general corect este că sunt consumate caloriile zilnice de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a crește activitatea fizică iar intensitatea sa continuu. Există mii de sporturi care sigur vor merge bine și în care fiecare se va simți mai confortabil și, dacă nu există posibilitatea de a merge la o sală de sport, trebuie doar să știi câteva rutine de exerciții care pot fi perfect efectuate de acasă. Pentru cei care doresc să-și mențină greutatea ideală, trebuie doar să o facă ai grijă să nu consumi mai multe calorii decât cheltuiești pe zi. Dacă mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău, acele calorii suplimentare vor ajunge să fie stocate ca grăsimi și va avea ca rezultat creșterea în greutate.
De câte calorii avem nevoie să mâncăm?
Dar, de unde știi de câte calorii are nevoie corpul tău? Acest lucru depinde de mulți factori: vârsta, metabolismul, stilul de viață, indiferent dacă este vorba de un bărbat sau de o femeie, de activitatea fizică efectuată. dar, din fericire, există multe tabele și formule științifice care ne oferă aceste informații. In medie, o femeie trebuie să consume mai puține calorii pe zi decât are nevoie un bărbat, aproximativ 1.500 - 2.000. Barbatii, între timp, tind să aibă nevoie între 2.000 și 2.500 kcal zilnic. Dar acestea sunt doar date aproximative. Pentru a ști mai precis de câte calorii are nevoie corpul unei femei, există o formulă de bază și este cunoscută sub numele de Formula Harris-Benedict, care include atât metabolismul bazal, cât și activitatea fizică.