Calorii arse într-o clasă de Kickboxing

Kickboxingul este mai mult decât o formă pură de exerciții cardiovasculare: vă permite să eliberați tensiunea sau agresivitatea reprimită, să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă consolidați nucleul. Datorită diferitelor grupe musculare care sunt activate de lovituri și lovituri, părțile corpului care de obicei nu funcționează atunci când alergi, mergi sau mergi cu bicicleta sunt, de asemenea, tonifiate.

calorii

Arde calorii

Fiecare persoană arde calorii cu o rată diferită, deci numărul de calorii pe care le arzi într-o clasă de kickboxing nu va fi probabil același cu cel al celorlalți oameni din clasa ta. Potrivit MayyoClinic.com, sexul, vârsta și compoziția corpului influențează cât de repede arzi caloriile. De asemenea, persoanele cu corpuri mai mari și mai musculare tind să ardă calorii mai repede. De exemplu, dacă instructorul tău de kickboxing cântărește la fel ca tine, dar machiajul său fizic are mult mai mult mușchi decât grăsimi, va arde calorii mai repede. Ca rezultat, orice estimare a caloriilor arse pe sesiune va rămâne doar asta, o estimare, deoarece nu ia în considerare greutatea sau compoziția corporală.

Calorii medii arse într-o sesiune de kickboxing

American Council on Exercise a studiat patru tipuri diferite de clase de kickboxing pentru a determina o arsură calorică medie. Studiul, condus de Dr. Len Kravitz, a analizat patru tipuri de clase de kickboxing: cele care subliniază corpul superior, în corpul inferior, cele care combină ambele și un al patrulea tip care a adăugat forme de antrenament de condiționare, cum ar fi coarda de sărituri. Studiul a urmat 15 femei, fiecare cu o greutate medie de 135 de lire sterline. Într-o oră, majoritatea femeilor au ars între 350 și 450 de calorii.