Calorii arse în maraton - ce este egal cu a face un maraton
Bazat pe un alergător de 75 kg și ținând cont că efectuează un maraton în 4 ore (la 5:41 un kilometru), arzând 2.800 kcal. În continuare, vă lăsăm 22 de exemple de activități zilnice și de activitate fizică și sportivă care ar echivala, în durată (în ore), cu maratonul desfășurat de acest alergător.
Un maraton ar fi echivalent cu:
- 375 ore culcat și treaz.
- 94 de ore stând sau mâncând.
- 75 de ore privind televizorul.
- 54 de ore tastând.
- 47 de ore cântând.
- 44 ore în picioare.
- 42 de ore de condus.
- 34 ore spălând vase.
- 27 de ore de călcat sau măturat.
- 25 de ore pictând obiecte.
- 20 de ore cântând la pian.
- 15 ore cu bicicleta.
- 12 ore mergând încet.
- 10 ore de dans modern.
- 8 ore jucând tenis de masă sau coborând scările.
- 7 ore mergând cu bicicleta sau jucând tenis sau mergând repede.
- 6 ore jucând baschet sau înot.
- 5 ore jucând fotbal sau squash.
- 4,5 ore de canotaj.
- 4 ore de ciclism rapid.
- 3,5 ore de schi alpin.
- 3 ore urcând scările.
Caloriile fiecărei activități au fost înmulțite cu kg de greutate (75 kg) și cu timpul în ore (1 oră). De exemplu: dacă dansul este de 3,8 Kcal, 3,8 x 75 x 1 = 285 Kcal într-o oră. În câte ore va arde coridorul 2.800 Kcal? 2.800/285 = 10 ore.
Aceste date trebuie luate ca o măsură aproximativă, deoarece consumul de energie depinde, ce mai e greutate, climă, vârstă, condiție fizică și sex.