Calorii arse dansând SaludAIO

Orice activitate care vă mărește ritmul cardiac ajută la arderea caloriilor, motiv pentru care dansul este o modalitate excelentă de a pierde grăsime corporală suplimentară. Funcționează de minune, deoarece oamenilor le place să danseze și este mai probabil să fie în concordanță cu aceasta. Cu cât rămâi mai lung cu această activitate, cu atât șansele de a arde grăsimi și de a construi mușchi slabi sunt mai mari. Caloriile arse pot varia foarte mult în funcție de grupurile musculare pe care le folosiți în timpul unei rutine de dans. Există destul de multe stiluri din care să alegi, inclusiv dansul de burtă, sala de bal, leagăn, balet, salsa, hip hop, break dance, dans de la robinet, Zumba și altele. Stilul de dans pe care îl alegeți afectează câte calorii puteți arde.

Câte calorii arzi cu dansul?

În timpul unei sesiuni de dans de aproximativ 30 de minute, puteți arde între 105 și 620 de calorii. Mulți factori, cum ar fi greutatea ta, tipul de dans, cât de mult muncești și numărul de pauze pe care le faci afectează caloriile totale pe care le arzi. Iată mai multe informații despre câte calorii puteți arde în 30 de minute cu diferite stiluri de dans.

Dans cu ritm lent

Samba, foxtrot, vals, mambo, tango și chacha sunt unele dintre cele mai frecvente tipuri de rutine de dans de sală lent. Numărul de calorii pe care le arzi în 30 de minute din aceste rutine de dans depinde de greutatea ta. De exemplu:

Greutatea corporală în kilograme	Caloriile arse dansând
150	105
200	145
250	180
300	215
350	250
400	285

Sală de bal rapidă

Când efectuați dans de sală cu ritm rapid (discotecă, pas irlandez, linie, polcă, dans pătrat, folk, leagăn, hula) timp de 30 de minute, puteți arde până la 430 de calorii în funcție de greutatea corporală.

Greutatea corporală în kilograme	Caloriile arse dansând
150	160
200	215
250	270
300	320
350	375
400	430

---