Calculatoare de distanță de mers și de calorii
Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu, nu numai pentru construirea picioarelor puternice și promovarea articulațiilor sănătoase, ci și pentru arderea caloriilor. Mulți oameni care încep un program de mers pe jos le place să-și urmărească progresul pe măsură ce acumulează kilometri și își cresc nivelul de fitness.
Procedând astfel, vă poate ajuta să știți cât de departe ați mers și câte calorii ați ars. Obțineți răspunsurile dvs. cu ajutorul acestor calculatoare și ghiduri.
Cum să urmăriți caloriile mergând pe jos
Vă puteți măsura caloriile de mers pe jos folosind diferite tipuri de date. De exemplu, puteți utiliza distanța, durata antrenamentului sau ritmul pentru a calcula câte calorii ați ars și cât ați lucrat.
Calorii pe milă
Utilizați aceste diagrame și calculatoare dacă știți cât de departe ați mers și doriți să vă găsiți caloriile arse. Graficele arată caloriile arse pe milă în funcție de greutate și ritm. De asemenea, se leagă de un calculator unde puteți introduce greutatea, ritmul aproximativ și distanța parcursă pentru a calcula câte calorii pe jos ați ars.
Calorii pe minut
Vrei să vezi câte calorii arzi în timp? Numărul variază în funcție de factori, inclusiv greutatea dvs. și ritmul în care mergeți.
De exemplu, o persoană de 140 de kilograme arde aproximativ patru calorii pe minut mergând cu o viteză de trei mile pe oră. Deci, în aproximativ 30 de minute ar arde aproximativ 112 calorii. Dar o persoană de 200 de kilograme arde aproximativ 5 calorii pe minut sau aproximativ 159 de calorii pe interval de treizeci de minute.
Utilizați linkul de mai jos pentru a vedea câte calorii ardeți mergând un minut, 15 minute, 30 de minute, o oră, 90 de minute sau două ore, în funcție de greutatea și ritmul dvs. De asemenea, puteți urmări linkul către un calculator pentru a introduce greutatea, ritmul și minutele pentru a calcula distanța parcursă și caloriile arse.
Vă rugăm să rețineți că aceste cifre sunt estimative și nu iau în considerare factori precum sexul, înclinația sau rezistența la vânt.
Calorii bazate pe numărul de pași
Folosiți pedometru sau exerciții fizice în antrenamentele dvs. de mers pe jos? Vedeți câte calorii ardeți pe baza numărului de pași. Acest calcul ia în considerare greutatea și înălțimea dvs. (pentru a obține o estimare a lungimii pasului).
De exemplu, o persoană de 160 de kilograme care are o înălțime de 5'4 "ar arde aproximativ 181 de calorii mergând 5.000 de pași. Dar o persoană mai înaltă (înălțime de 5'10) cântărind aceeași cantitate ar arde 198 de calorii mergând același număr de pași.
Puteți urmări linkul către un set de tabele în care puteți verifica pașii, pașii pe milă și greutatea totală pentru a estima caloriile arse pe care le parcurgeți.