Calculați-vă greutatea sănătoasă și indicele de masă corporală (IMC) Dra
Când vorbim despre greutatea „ideală” ar trebui să ne referim întotdeauna la Greutate sănătoasă. Adică la greutatea cu care suntem mai predispuși să trăim mai mult și mai bine.
Excesul de greutate scurtează viața
S-a demonstrat că persoanele obeze mor mai tinere decât cele cu o greutate sănătoasă. De asemenea, s-a dovedit că cu cât o persoană cântărește, cu atât este mai mare riscul de deces și, prin urmare, speranța de viață mai scurtă. Desigur, gradul de risc crescut va depinde și de alte probleme de sănătate pe care le aveți. De aceea este esențial să menținem obiceiuri bune de viață pentru a ajunge la ale noastre greutate sănătoasă și niveluri adecvate de grăsime.
Cum să calculăm greutatea noastră sănătoasă?
Putem folosi Indicele masei corporale sau IMC pentru a ne calcula greutatea sănătoasă. Cu el putem determina dacă suntem sub greutate normală, în greutate sănătoasă, supraponderală sau obeză.
Persoana al cărei indice de masă corporală este între 19 și 25 va fi la greutatea sa sănătoasă. Deoarece indicele de masă corporală se obține cu următoarea formulă:
IMC = Greutate în Kg/Înălțime în metri x Înălțime în metri
Pentru a calcula greutate maxima sanatoasa Trebuie doar să vă înmulțiți înălțimea cu înălțimea dvs. cu 25. Adică: Înălțimea în metri x Înălțimea în metri x 25
Dacă aveți 1,65 metri înălțime, greutatea maximă sănătoasă va fi de 1,65 x 1,65 x 25 = 68,06 kilograme
Pentru a calcula greutate minima sanatoasa Va trebui să vă multiplicați înălțimea cu înălțimea dvs. cu 19. Adică: Înălțimea în metri x Înălțimea în metri x 19
Dacă aveți 1,65 metri înălțime, greutatea maximă sănătoasă va fi de 1,65 x 1,65 x 19 = 51,72 kilograme
Greutatea sănătoasă a acestei persoane ar fi între 68,06 și 51,72 kilograme.
Cum vezi Greutate sănătoasă Este o gamă largă care poate varia aproximativ 15 kilograme de diferență și nu este o cifră exactă.
Greutatea sănătoasă nu este totul
Una dintre problemele legate de utilizarea Indicele masei corporale sau IMC Pentru a calcula greutatea noastră sănătoasă, acest parametru nu distinge cu adevărat între masa grasă și masa slabă pe care o are un individ. Nici nu explică distribuția acelei grăsimi. Știm deja că grăsimea abdominală este cea mai periculoasă pentru sănătatea noastră. O modalitate de a ști acest lucru ar fi prin măsurarea circumferinței noastre abdominale. 88 de centimetri la femei și 102 centimetri la bărbați este valoarea maximă sănătoasă a circumferinței abdominale care stabilește Organizatia Mondiala a Sanatatii.