Calculați corect caloriile și porțiile de alimente
O parte esențială a majorității dietelor este calcularea caloriilor alimentare, Cu toate acestea, a ști cum să efectuezi corect acest calcul este aproape la fel de important ca și dieta în sine. Majoritatea adulților nu au nicio idee câte calorii ar trebui să consume zilnic pentru a menține o greutate sănătoasă și, de asemenea, nu știu câte calorii sunt în alimentele pe care le consumă în fiecare zi. Pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire, iată un mod practic de a calculează corect caloriile din alimentele tale.
Învață să vizualizezi proporțiile și caloriile adecvate. Pentru a estima câte calorii există într-un anumit aliment, trebuie să știți câtă mâncare este în farfurie. Acasă puteți cântări și măsura cu cupe și cântare speciale, dar când mâncați afară, puteți folosi anumite trucuri calculați corect caloriile și porții sănătoase: dimensiunea unei marmuri sau vârful degetului mare este egală cu o linguriță. O marmură mare este egală cu o lingură. Un deget mare este egal cu două lingurițe. O minge de golf este egală cu un sfert de cupă. O minge de tenis este egală cu jumătate de cupă, iar un pumn sau baseball este egal cu o cupă.