Cum să pierzi grăsimea încăpățânată înainte de vară; Clinica Riba Clinica Riba
În primul rând, să ne amintim că grăsimea nu poate fi pierdută local, dacă nu este cu tratament estetic și că, în general, atunci când avem grăsime în abdomen sau șolduri, avem și acumularea de grăsime în întregul corp, chiar dacă credem că nu . După acest comentariu, mergem acolo cu sfaturi pentru a elimina grăsimea încăpățânată sau localizată.
Ce este grăsimea încăpățânată?
Noi numim grăsime rebelă acea acumulare de grăsime finală pe care o găsim greu de eliminat și care ne obligă să ne gândim la diferite strategii pentru a o putea elimina. Grăsimea se acumulează diferit în funcție de tipul de persoană, dar frecvent, grăsimea încăpățânată la bărbați este în abdomen și în cazul femeilor din șolduri.
Sfaturi pentru eliminarea grăsimii încăpățânate
Înainte de a da un sfat special, pentru a elimina orice tip de grăsime, ceea ce trebuie să facem este mențineți o dietă hipocalorică, ceea ce nu înseamnă să îți fie foame sau să nu mănânci și să faci exerciții fizice de 2 sau 3 ori pe săptămână.
Câteva sfaturi utile pentru a oferi corpului nostru ultima presiune și a scăpa de grăsimea finală sau grăsimea încăpățânată pe care o avem în exces:
- Ciclarea carbohidraților: O strategie care nu ar trebui să lipsească în dieta noastră este ciclul carbohidraților, care constă practic în ingerarea unui procent mai scăzut de carbohidrați timp de câteva zile, de obicei zilele cu activitate mai mică sau intensitate mai mică, iar zilele mai intense adăugă restituiri mici.