Calciu, nevoi, deficit de calciu, alimente cu calciu și multe altele
Calciul mineral este bine cunoscut pentru rolul său cheie în sănătatea oaselor, dar în plus, calciul are alte caracteristici mai puțin cunoscute, cum ar fi ajutarea la menținerea ritmului cardiac și a funcției musculare.
Calciul este un mineral fundamental pentru femeile gravide, copiii în vârstă și persoanele în vârstă, de aceea este important să avem diete care să ne permită să menținem niveluri optime de calciu.
Mai jos vă vom spune în detaliu în ce procese intervine exact, simptomele lipsei de calciu și alimentele cu mai mult conținut de calciu.
Subiecte tratate în această postare:
Pentru ce este utilizat calciul în corpul nostru?
În corpul nostru avem aproximativ un kilogram de calciu, aproximativ 2% din greutatea totală a corpului nostru. 99 la sută din acest calciu din corpul nostru este stocat în oase, iar restul de 1 la sută, mai mult sau mai puțin aproximativ 500 mg. își îndeplinește funcțiile în sânge și țesuturi.
Calciul este foarte important pentru formarea și întreținerea oaselor, dar ceea ce se găsește în sânge îndeplinește funcții vitale, cum ar fi funcționarea corectă a contractilității musculare, transmiterea impulsurilor nervoase și, de asemenea, participă la coagularea sângelui și la menținerea pH-ului (aciditate ) a mediului intern.
Care sunt simptomele lipsei de calciu din dieta noastră?
Recunoașterea deficitului de calciu în organism este destul de ușoară, cunoscută și sub numele de hipocalcemie. Cel mai evident semn este la iritabilitate neuromusculară, adică durere musculară cu posibile spasme musculare, crampe etc. Acest lucru se întâmplă deoarece funcția nervului și a mușchilor este legată de nivelurile de calciu.
exista alte simptome care pot fi un indicator al lipsei de calciu din sânge, sunt după cum urmează:
- Suferind de palpitații
- Contracții neregulate
- Tensiune arterială crescută
- Osteoporoza
- Artrită
- Boli ale dinților și gingiilor libere
- Insomnie
- Crampe premenstruale
- Tetania