Cafea sau ceai, ce este mai bine să slăbești Diego Di Marco

slăbești

Ai auzit că cafeaua sau ceaiul te pot ajuta să slăbești? E adevarat? Dacă da, care este cea mai bună opțiune? Și cât ar trebui să bem pentru cele mai bune rezultate?

Dacă sunteți un băutor obișnuit de ceai sau cafea, înțelegeți efectele stimulante ale cofeinei. Memoria îmbunătățită, concentrarea, timpii de reacție, luarea deciziilor și energia sunt câteva dintre efectele date în cantitate potrivită.

Cu toate acestea, prea mult poate provoca nervozitate, insomnie, tremurături, greață, anxietate și paranoia. Modul în care vă afectează cofeina va depinde de mărimea dvs., de mesele pe care le-ați mâncat, de sensibilitatea dvs. la cofeină și de dacă sunteți sau nu un consumator obișnuit de cofeină.

Când vine vorba de pierderea în greutate, cofeina acționează pentru a vă crește ușor metabolismul pentru a arde mai multe calorii. De asemenea, vă poate ajuta să creșteți efortul depus în antrenamente pentru a arde mai multe calorii într-o singură sesiune.

Cum se compară ceaiul și cafeaua în ceea ce privește cafeina?

Ceaiul negru are, în general, o treime până la jumătate din cofeina cafelei instant, iar cafeaua din boabe întregi are aproximativ de două ori cofeina cafelei instant. Se pare că o cantitate bună de slăbit fără efecte secundare este de aproximativ 1-2 căni de cafea sau 2-4 căni de ceai pe zi.

Este scăzut în calorii?

Ceaiul sau cafeaua în sine sunt foarte sărace în calorii, cu excepția cazului în care începeți să adăugați linguri de zahăr, siropuri aromate, adăugând lapte integral, frișcă sau alte elemente suplimentare. Dacă beți 1-3 căni pe zi, o linguriță de zahăr în fiecare este, în general, bine și o picătură de lapte este bine!