Cum să utilizați corect benzile de rezistență
Benzile elastice de rezistență sunt unul dintre elementele cele mai solicitate de fanii sportului, atât atunci când urmează să se antreneze la o sală de gimnastică, cât și atunci când fac exerciții acasă, mai ales acum că această ultimă tendință este în creștere.
Când vine vorba de antrenament cu trupele, se poate observa că principalul lor avantaj: pot fi utilizate într-un număr infinit de moduri în interiorul sau în afara casei. Un spațiu mic este suficient pentru a te antrena cu ei, deși pot fi folosiți și în aer liber adaptându-i la mediul în care ne aflăm: un copac, o bancă.
De aceea, cel mai apreciat de utilizatori este că sunt obiecte foarte practice cu care se pot lucra mușchii întregului corp: „Cu benzile puteți lucra într-un mod foarte specific, pe grupe musculare individualizate. Cum ar fi gluteus, de exemplu. Dacă faceți o ghemuit, implicați întregul corp inferior, dar cu banda, care este încă o rezistență, vă puteți concentra asupra exercitării unor zone foarte specifice ", spune antrenorul personal Álvaro Chalup.
Există două tipuri de benzi, închise și deschise. Primele sunt perfecte pentru a lucra partea inferioară a corpului și a face munca izometrică, deoarece "puteți coborî într-o poziție ghemuit și țineți sau puteți deschide un picior. Puteți lucra întregul corp inferior de la glezne într-un mod controlat", explică antrenor.
Diferența față de benzile deschise, a căror utilizare este mai potrivită pentru partea superioară a corpului, este că „în general avem mai puțină rezistență în brațe decât în picioare”, spune Chalup, deși „atunci când le folosești nu contează puțin. tip, pentru că cele deschise le putem lega sau agăța oriunde pentru a obține rezistența oferită de benzile închise ".