Cafea, prieten sau dușman A10 Antrenament personal în Valladolid

Postat de Alex pe 13 octombrie 2015

Cofeina este o substanță care este larg acceptată în societatea noastră. De utilizare zilnică de către o mare majoritate și utilizare sporadică de către alții.

Acest produs provine din anumite plante în mod natural, deși este produs și artificial și se adaugă la anumite produse.

Principalele surse de cofeină sunt următoarele:

1. Frunze de ceai.
2. Cafea.
3. Boabe de cacao.
4. Cola nuci.

Surse de cafeină din alimentele procesate:

1. Cafea: 100 mg pe cană.
2. Ceai: 15-60 mg per cană.
3. Ciocolată: 45 mg în 40 g.
4. Băuturi răcoritoare Cola: 45 mg în 340 ml de băuturi răcoritoare.
5. Băuturi energizante: 40-100 mg pe 250 ml.

Principalele funcții ale cofeinei sunt demonstrate pe larg de știință în diferite studii (studiu, studiu), dintre care ar trebui evidențiate următoarele: stimulant al sistemului nervos central; inhibitor al oboselii; activator în arderea grăsimilor și diuretic.

• Stimulant al sistemului nervos central: crește sinapsa nervoasă sau ceea ce este același, crește impulsul și numărul de semnalizare a sistemului nervos. Comunicare nervoasă crescută.
• Inhibitor de oboseală: s-a dovedit științific că utilizarea cofeinei în sporturile de anduranță (rezistență) a scăzut senzația de oboseală care determină sportivul să-și îmbunătățească performanța sportivă.
• Activator în arderea grăsimilor: consumul de cofeină înainte de a face activitate fizică aerobă (alergare, înot, ciclism ...) a dus la o mai mare stimulare a lipolizei (arderea grăsimilor ca sursă de energie).
• Diuretic: cofeina are efect asupra rinichilor și crește filtrarea glomerulară, ceea ce a dus la o diureză mai mare (volum mai mare de urină), producând astfel o curățare mai mare a sistemului.

---