Căderea părului și nutriție - BonomédicoBlog
cometariu
Postat în Alopecia de Bonomédico
Există o relație strânsă între căderea părului și nutriție. Părul, ca unghiile sau pielea, este reînnoit în mod constant și atât metabolismul cât și regenerarea acestuia sunt vulnerabile la deficiențe nutriționale. Este, de asemenea, un factor important în estetica oamenilor - femei și bărbați -, deci este un motiv de îngrijorare atunci când prezintă un aspect slab. Din fericire, cazurile în care căderea părului este cauzată de o alimentație slabă sau greșită nu ajunge la 1%.
Cu toate acestea, este convenabil să știm că, deși acest factor singur nu provoacă de obicei alopecie, acesta contribuie la accelerarea procesului, evidențiind dependența dintre căderea părului și nutriție. Genetica are un impact major asupra caracteristicilor părului. Dar joacă, de asemenea, un rol decisiv în sănătatea și aspectul tău:
- Stilul de viață.
- Modificarea dispozițiilor: stres, anxietate, depresie etc.
- hrănire.
Atât de mult, încât mulți specialiști sunt de acord că o dietă bună servește pentru a preveni apariția intrărilor temute.
Căderea părului și situații dietetice slabe
Fructele și legumele sunt esențiale pentru a împiedica relația negativă dintre căderea părului și dietă.
În principiu, până în prezent s-a dovedit că contribuie la căderea părului și la slăbirea foliculilor de păr:
- Substanțe toxice, cum ar fi alcoolul și tutunul.
- Așa-numitele „diete minune”, care sunt de obicei restrictive.
- În general, privarea de vitamine și minerale.
În schimb, nu există dovezi științifice care să verifice relația directă dintre aportul de suplimente de vitamine sau minerale și puterea acestora.
Prin urmare, lucrul fundamental este să oferi organismului contribuția nutrițională de care are nevoie. O dietă variată, echilibrată și sănătoasă ajută părul să crească puternic și să arate bine.
Ce alimente sunt potrivite pentru a menține părul sănătos?
Printre altele, acestea sunt esențiale pentru o creștere corectă a părului:
- Alimente bogate în zinc.
- Fier.
- Biotina.
- Vitamine.
- Cupru.
- Acid folic.
În termeni generali, unele dintre lucrurile care vor ajuta la menținerea părului sănătos sunt:
- Consumați alimente neprelucrate sau minim procesate.
- Reduceți dimensiunea porțiilor alimentelor pe care le consumați.
- Mănâncă mai multe legume și fructe.
Elemente esențiale în dieta noastră
Lipsa fierului este una dintre cauzele căderii părului asociate dietei. De exemplu, este frecvent ca femeile să sufere căderea părului coincidând cu menstruația. Ca regulă generală, în raport cu bărbații, aceștia au un tip diferit de alopecie. Cu toate acestea, afectează și lipsa altor elemente, cum ar fi:
O hidratare adecvată este considerată esențială pentru a menține părul sănătos și puternic și pentru a preveni pierderea acestuia.
- Zinc.
- Calciu.
- Magneziu.
- Crom.
La rândul său, o proporție mare de cupru poate fi contraproductivă, deoarece ar duce la uscarea părului sau chiar la căderea părului, generând astfel efectul opus celui dorit. De asemenea, și în ceea ce privește pierderea părului și nutriția, trebuie remarcat faptul că contribuie la pierderea difuză a părului:
- Mănâncă puține alimente bogate în proteine.
- Au deficit de acizi grași.
- Absorbție slabă a altor elemente.
Cum se manifestă aceste deficiențe în dietă?
Pentru a detecta orice anomalie legată, există anumite simptome care pot fi observate:
- Pe de o parte, roșeața scalpului și a sprâncenelor, avertizează de obicei cu privire la o deficiență fundamentală de acid gras în organism.
- Pe de altă parte, inflamația, flautulența, eructațiile, greața, diareea și arsurile la stomac sunt legate de absorbția slabă.