Căderea părului Ce rol joacă dieta Portal Vida Sana
Nu este doar o întrebare estetică, ci în multe cazuri Pierderea parului de obicei indică și alte probleme: deficit de vitamine, diete drastice sau dietă slabă, stres, modificări hormonale, efectul unor medicamente ...
Pierderea părului în cantități care sunt ieșite din comun depinde de diferiți factori, iar primul pas pentru a opri problema este diagnosticul lor. Cauza pe care o analizăm în acest articol este o dietă slabă și, prin urmare, un deficit de nutrienți și vitamine. A fi supuși unor diete stricte sau a urma obiceiuri alimentare slabe poate contribui la pierderea părului, așa că pentru a opri alopecia cauzată de acest motiv trebuie să știm ce alimente ne pot ajuta și ce diete sunt recomandate. Este o măsură preventivă: acesta va fi primul pas de urmat înainte de a studia ce alte tratamente capilare pentru alopecie pot fi eficiente.
Alimente care ajută la stoparea căderii părului
O dietă care vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea părului trebuie să includă suficiente vitamine (vitamina A, vitamine din complexul B), minerale (cupru, fier, zinc, iod) și alți nutrienți, cum ar fi proteinele și acidul folic.
Dacă doriți să știți ce alimente ar trebui să includeți în mod specific în dieta dvs., iată o listă cu cele mai recomandate și proprietățile lor pentru a vă ajuta să luptați împotriva căderii părului:
- Fructe si legume. În general, toate sunt benefice datorită aportului lor mare de vitamine. Recomandăm broccoli, roșii, blete și spanac.
- Leguminoase, pentru contribuția lor în vitaminele complexului B.
- Ou, deoarece este unul dintre alimentele cu cele mai multe proteine și o sursă de vitamina B12.
- Carnea roșie, pentru că este o sursă de fier.