Mușchii stabilizatori ai trunchiului și importanța acestuia în alergătorul City Running

Adăugat de City Running pe 13 noiembrie 2013 | 1 Comentariu

Cu siguranță, în acest moment nu descoperim nimănui sau aproape nimănui că pregătirea fizică în alergare nu se limitează, departe de aceasta, la ieșirea la alergare. Probabil că majoritatea dintre voi care citiți aceste rânduri ați auzit că munca de bază se numără printre principalele aspecte ale antrenamentului unui alergător și mulți dintre voi vor include exerciții care vizează întărirea zonei medii a corpului în sesiunile de antrenament, dar ... Ce anume este 'Formare de bază"Și de ce îi dau atât de multă importanță antrenorilor? Care sunt principalele greșeli de evitat atunci când faci acest tip de exerciții? Există vreo modalitate de a afecta aceste regiuni musculare care nu pleacă de la poziția plăcii toracice, orizontală sau"Placă de bază'?

Conceptul nucleu - nucleu în engleză - se referă la întreg stabilizarea mușchilor trunchiul și coloana vertebralăl. Există încă cei care concep munca abdominală doar prin exercițiile clasice de întărire a rectului abdominal („pachetul de șase” sau „tableta de ciocolată”), dar acest tip de exerciții, în care ridicările de trunchi sunt efectuate din poziție atunci când sunt culcate, lasă în afară marea majoritate a grupurilor musculare responsabile de asigurarea stabilității întregii zone medii a corpului: transvers, oblic, cvadrat lombar etc. etc.

La orice sportiv și un alergător nu face excepție, este esențial ca toți mușchii stabilizatori ai trunchiului să fie lucrați corespunzător. Motivul sau motivul principal este că, la fel ca în marea majoritate a gesturilor sportive, mișcarea se naște în zona de mijloc sau în miezul corpului, iar dacă mușchii trunchiului nu sunt bine lucrați, crește riscul de a suferi disconfort, durere sau rănire.

---