Top 5 suplimente pentru sport și acid lactic
Aitor Ferrón
Scriitor și ambasador oficial/Publicat în
Distribuie această pagină
Ești unul dintre sportivii care te împing mereu cel mai mult? Vrei să dai 100% în fiecare antrenament? Suntem cu tine! De aceea, vă vom prezenta relația importantă dintre acidul lactic și sport..
Este una dintre cele mai studiate cauze ale scăderii performanței atletice. Cunoașteți totul despre această substanță, precum și cele mai bune suplimente care vă vor ajuta să o eliminați.
Ce este acidul lactic?
Acidul lactic este o substanță generată de sistemul muscular în timpul exercițiilor intense, în principal de natură anaerobă, deși această activitate nu a fost considerată exclusivă, poate fi generată și în activități aerobe, producția sa fiind rezultatul utilizării glucozei de către mușchi celule.
Acidul lactic și sportul sunt strâns legate, deoarece această substanță se formează atunci când organismul sintetizează carbohidrați pentru a le folosi ca energie și, astfel, întârzie oboseala.
Acumularea acidului lactic (acidoză lactică) este ceva ce nimeni nu vrea să experimenteze.
Este modul în care organismul vă avertizează să opriți ceea ce faceți și poate fi însoțit de crampe, epuizare, greață, dureri musculare sau dorința de a vărsa.
Acid lactic și sport
Când începem să ne antrenăm, în mușchii noștri există o mare activare a fibrelor de tip II (fibre rapide) și acestea vor provoca o producție ridicată de acid lactic de către sistemul celular.
Acumularea acestor molecule, nu numai din acidul lactic, ci și din procesul energetic al ATP, va scădea răspunsul contractil și puterea fibrelor, adică va provoca o scădere a performanței sportivului.
Trebuie avut în vedere faptul că acumularea de acid lactic la sportivi variază în funcție de starea fizică.
Deoarece sportivii de elită s-au dovedit a avea o capacitate mai mare de a elimina lactatul și acesta este cel mai notabil factor al performanței lor fizice.
Când începem să acumulăm acid lactic, începem să atingem pragul de lactat, după cum am spus, variază în funcție de sportiv.
Acesta este momentul stresului metabolic maxim care poate fi menținut pentru o perioadă limitată de timp.
Și cu siguranță vă întrebați, poate fi îmbunătățit pragul de lactat? Răspunsul este da și vom cunoaște motivele.
Pragul lactatului Poate fi îmbunătățit?
Acidul lactic și sportul merg mână în mână, deoarece acumularea de lactat în organism se datorează stresului metabolic suferit de mușchi cu efectuarea unui exercițiu intens și acest lucru are ca rezultat ca mitocondriile să aibă nevoie de curățarea lactatului, astfel încât mușchii continuă să lucreze sau altfel corpul va deveni saturat, provocând sfârșitul activității sportive.