C; mo Vindeca Trav; s Din sănătatea degetelor

Majoritatea oamenilor asociază yoga cu o persoană care stă în poziție de lotus, cu mâinile pe genunchi și atingând degetul arătător și degetul mare. Această poziție a degetelor se numește „Mudra” și, ca și punctele de presiune, această tehnică poate afecta starea noastră fizică și emoțională.

Mudrele sunt cunoscute în Est de mii de ani, nu numai în meditație sau yoga, ci și ca parte a tratamentului diferitelor afecțiuni fizice și mentale. Uneori oamenii pun degetele în poziția mudra fără să știe măcar. Există sute de variații de mudra, inclusiv capul, mâinile și corpul, fiecare ajutând cu diferite afecțiuni. Această listă vă va arăta cele mai ușoare 10 mudre pe care le puteți efectua oriunde și oricând; alege-l doar pe cel care corespunde problemei tale și păstrează-l câteva zile, până te simți mai bine.

vindeca

1. Gyan Mudra (cunoștințe)

Vârful degetului arătător atinge vârful degetului mare, în timp ce restul degetelor rămân drepte.

Obiective: Această mudră stimulează glanda pituitară, care vă controlează metabolismul, precum și ciclurile de somn. Gyan vă ajută să vă îmbunătățiți memoria, previne insomnia, oferă claritate mentală și poate ajuta la prevenirea demenței.

Faceți acest lucru timp de 30 până la 45 de minute în fiecare zi sau de 10 până la 15 minute de 3 ori pe zi.

2. Prithvi Mudra (Pământ)

Vârful degetului mare atinge vârful degetului inelar, în timp ce restul degetelor rămân drepte.

Obiective: Prithvi vă ajută cu slăbiciunile fizice și mentale, previne letargia cronică, oferă un impuls energetic și reduce simptomele osteoporozei. Alte beneficii includ prevenirea uscării pielii, erupții cutanate, îmbătrânire, căderea părului și chiar ulcere de stomac.

Faceți acest lucru timp de 30 până la 45 de minute în fiecare zi sau de 10 până la 15 minute de 3 ori pe zi.

3. Varuna Mudra (apă)

Vârful degetului mic atinge vârful degetului mare, în timp ce restul degetelor rămân drepte.

Obiective: Varuna vă ajută să vă echilibrați starea mentală, precum și fluidele corpului (previne uscarea ochilor, gurii, sistemului digestiv și a pielii). Această mudră ajută, de asemenea, la oprirea crampelor și a constipației, precum și la reglarea ciclului menstrual și a altor nereguli hormonale la femei. În plus față de toate aceste beneficii, poate preveni descompunerea articulațiilor, anemie și chiar vă poate îmbunătăți simțul gustului.

Fă-o 45 de minute în fiecare zi sau 15 minute de 3 ori pe zi. Evitați dacă aveți de-a face cu retenție excesivă de apă.