C; mo arde m; căldură; as in mai putin timp si slabeste m; Domnul; întreb

Vă spunem care este secretul pe care trebuie să îl puneți în practică pentru a arde mult mai multe calorii într-o singură sesiune de antrenament

Actualizat 26 octombrie 2018, 16:21

timp

Vrei să te potrivești și să slăbești, dar nu ai mult timp? Avem vești bune. Nu trebuie să petreceți ore pe bandă. Efectuarea oricărui exercițiu regulat este primul pas pentru a pierde în greutate. De fapt, pentru a pierde mai repede în greutate, faceți doar o mică schimbare în masa noastră de antrenament Și acest lucru nu înseamnă că trebuie să încercăm prea mult. Trebuie doar să investești energia într-un mod diferit. Vă spunem noi!

Cercetătorii de la Universitatea McMaster au descoperit că un antrenament intens de un minut este la fel de eficient ca 45 de minute de exerciții moderate. Ați citit corect: este suficient un minut. Așa că dă-ți TABATA. Este unul dintre cele mai bune și mai eficiente exerciții de intensitate ridicată pentru arderea grăsimilor.

Cu un antrenament de bază tabata se pot arde aproximativ 15 calorii pe minut, ceea ce este echivalent, conform unui alt studiu realizat de American Council on Exercise, cu 900 de calorii pe oră.