Cele mai bune modalități de a slăbi rapid

Cu siguranță acum, când se apropie vremea bună, căutați cele mai bune modalități de a slăbi rapid. Ați încercat deja totul și nu ați reușit? Ai câștigat chiar și ceva mai mult în greutate? Poate că faceți câteva greșeli de îngrășare fără să vă dați seama. Pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să vă localizați punctele slabe și astfel să le anticipați, trebuie să folosiți trucuri care vă vor ajuta să depășiți tentațiile și să știți cum să combinați alimentele.

De ce te îngrași fără să-ți dai seama și nu poți slăbi rapid

Nu faceți cele 5 mese: săriți micul dejun, la jumătatea dimineții sau gustare? Postul te îngrașă. Organismul va folosi calorii de la următoarea masă mai eficient.
Stresul și anxietatea provoacă „foamea emoțională” și vă fac să mâncați alimente hipercalorice pentru a vă liniști, în special dulciuri (prăjituri, prăjituri ... .). Cel mai bine este să înveți să te relaxezi sau să faci o activitate fizică care te distrage. Evitați să cumpărați dulciuri, astfel încât să evitați tentația.
Tu iei totul"Ușoară"sau cu îndulcitori: lumina nu înseamnă că nu se îngrașă, ci furnizează doar mai puține calorii. Îndulcitorii non-calorici fac ca organismul să reacționeze în același mod ca și când ai fi luat zahăr, activezi insulina și favorizezi depozitarea grăsimilor.
Mănânci repede sau distras: când mănânci uitându-te la televizor, mobil sau citind, mintea trece și nu este conștientă de ceea ce ai mâncat și mănânci în exces.
Nu vă mișcați: dieta singură nu este suficientă, trebuie să activați cheltuielile de energie pentru a reactiva metabolismul. Nu este necesar să mergeți la sală, să faceți o plimbare de 30 de minute, să mergeți cu bicicleta, să urcați scările sau să coborâți cu o stație mai devreme dacă mergeți cu autobuzul. Faceți 10 minute de exerciții de tonifiere musculară.
Mănânci dulci chiar înainte de culcare: lapte, ciocolată, fursecuri ... Este mai bine să mâncați ceva sărat, cum ar fi mezelurile slabe, care are o încărcătură glicemică mai mică.
Dormi puțin: metabolismul și obiceiurile alimentare sunt modificate, conversia caloriilor în grăsimi este stimulată și pofta de mâncare este necontrolată.
Nu beți suficientă apă: corpul acumulează toxine care sunt expulzate prin urină, fecale, piele sau prin respirație. Apa ajută la transportul și eliminarea deșeurilor metabolice, inclusiv a grăsimilor.

Acum, că știi care sunt greșelile și slăbiciunile tale, începe un plan de acțiune cu câteva trucuri care îți vor arăta cum să slăbești rapid și să nu cazi în ispite.

Sfaturi pentru a slăbi rapid atunci când mănânci afară

Când urmezi o dietă, se pare că universul este împotriva ta. Viața socială și tentațiile sunt la ordinea zilei. Nu vă faceți griji, aici vă oferim câteva trucuri, astfel încât să puteți cu tot.

A bea din când în când este posibil să beți: Puteți să-l luați atâta timp cât îl însoțiți cu o porție de proteine (șuncă serrano, brânză semi-întărită, pâine prăjită cu somon etc.). Evitați gustările (chipsuri de cartofi, tocănițe de amidon de porumb ...).
Dacă mâncați afară: O metodă bună pentru a nu trece peste porție este să mănânci jumătate sau să împărtășești farfuria cu însoțitorul tău. Alegeți restaurantul cu atenție. Încercați să mâncați la grătar, fiert, copt sau la grătar.
Desert: Dacă mâncați paste, orez sau leguminoase, mâncați fructe. Dacă doriți o bucată de tort, alegeți carne sau pește ca fel principal de mâncare. Beți apă și evitați pâinea (un truc bun este că nu vă este la îndemână). O altă regulă pe care o puteți aplica este să alegeți între pâine, vin sau desert.
Bea apă oricând poți: dacă beți vin roșu și nu mai mult de 2 pahare.
Ia o gustare înainte de a merge la întâlnire/masă: acest lucru vă va împiedica să ajungeți atât de flămând de mâncare.
Creșteți exercițiile fizice în acea zi: astfel vei compensa excesul de calorii pe care le poți consuma în alimente.